Hvordan man overlever i High Altitude Byer

Rejser til højtliggende byer kan skabe kaos på din krop. Højtliggende er defineret som 8.000 til 12.000 fod eller 2.438 til 3.658 mio over havets overflade. Den tyndere luft i store højder kan gøre det mere vanskeligt at trække vejret , samt forårsage hovedpine , svimmelhed, svaghed , kvalme, næseblod, manglende appetit , hævelse af hænder, ansigt og fødder og diarré. Ingen af ​​disse symptomer bør ignoreres. At lære at overleve i højtliggende byer kan redde dit liv. Instruktioner
1

Rest. Sørg for at tage det roligt den dag du ankommer , så din krop kan vænne sig til den højere højde .
2

Spørg din læge eller apoteket til en højdesyge medicin som Diamox . Diamox hjælper du indånder hurtigere, så du kan tage i mere luft . Diamox tager et stykke tid at være effektiv. Start med at tage Diamox 24 timer før du går til en stor højde byen og fortsætte i mindst fem dage på den højere højde .
3

Drik vand , ikke alkohol eller koffein. Alkohol og koffein dehydrerer dit system allerede tømt for væsker på grund af tilvænning . Drik masser af vand for at forblive hydreret.
4

Spis ikke ukendte fødevarer i store mængder ved ankomst eller i begyndelsen af ​​din rejse .
5

Sove i en semi- ophøjet position, indtil din krop bliver vant til højden.
6

Få 70 procent eller flere af dine kalorier fra kulhydrater. Leve og udøver i stor højde kan føre til hurtig vægt og muskel tab . Jo længere tid du tilbringer i et ilt -reducerede miljø og højere op du går , vil forårsage mere dramatisk tab. Kulhydrater hjælpe med at opretholde vægten og muskler ved at forhindre proteiner i at blive brændt som energi. De kræver også mindre ilt til stofskiftet.
Hoteltilbud