Problemer med manglende søvn

De fleste mennesker kræver mellem syv og ni timers søvn per nat til at operere på deres bedste , selvom mange vil insistere på, at de virkelig ikke kræver det. Det er ikke til at sige, at det ikke er muligt at komme med på mindre end syv timer om natten , men ifølge forskning rapporteret i " Washington Post " konsekvent fratage dig selv på søvn kan forårsage et væld af helbredsproblemer. Kroppens naturlige rytme er at sove under den dybeste del af natten og funktion under sollys timer. Forstyrrende med at rutine kaster mange af kroppens rutinemæssige funktioner. Kardiovaskulære Vanskeligheder

Når mennesker får for lidt søvn , kroppen vender ind i en alarm tilstand , øget blodtryk og hjernens frigivelse af stresshormoner , som begge skaber en risiko for hjerteanfald og slagtilfælde , ifølge en rapport i "The Washington Post . " En undersøgelse udført på University of Chicago og rapporteret i "The Journal of American Medical Association " viste også en sammenhæng mellem for lidt søvn og hjertesygdomme. Personer, som sov mindre end fem timer pr nat var to og en halv gange større sandsynlighed for at udvikle plaque oprustning i deres hjerte fartøjer. Forskere teoretiserede, at fordi blodtrykket falder typisk under søvn , de emner, gik længere perioder med højere blodtryk , og dette igen fortrængt arterie plak.
Vægtøgning

undersøgelse fra 2004 ved University of Chicago fundet en sammenhæng mellem manglende søvn og vægtøgning. Kortere søvn cyklusser i forsøgspersonerne resulterede i øget produktion af hormonet ghrelin , som fortæller kroppen , at det er sulten , og det er nødvendigt at spise. Samtidig niveauer af hormonet leptin , som signalerer til kroppen , at det er fuld og kan stoppe med at spise , gik ned. Søvn- berøvet individer ikke blot spiste mere , men de valgte den forkerte fødevarer : slik, kage og andre poster med højt raffineret sukkerindhold. Forskere teoretiserede, at deres organer blev kræve øjeblikkelig energi leveres af simple kulhydrater .
Kræft

Nogle undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem kirkegård skifteholdsarbejdere og en incidens af bryst- og tyktarmskræft , ifølge " The Washington post. Forskere mener, at lys eksponering under normal sengetid reducerer hjernens produktion af melatonin , et hormon, der hjælper med at forebygge kræft.
Nedsat funktionsmåde

Ud over de sundhedsmæssige risici forbundet med at få for lidt søvn , en søvn underskud også påvirker kognitive funktion og årvågenhed. Sleepdex.org tyder på, at i henhold til National Highway Traffic Safety Administration , 20 procent af alle bilister indrømmer, at de var faldet i søvn ved rattet i et køretøj, mindst én gang. i et gennemsnitligt år , søvnige bilister er ansvarlige for 100.000 motorkøretøjer ulykker og 1.550 dræbte. Drowsy skifteholdsarbejdere bidrog til Exxon Valdez olieudslippet . Mangel på tilstrækkelig søvn forsinker reaktionstid og svækker koncentrationen .
clipart