Fysiske aktiviteter for Sundhed

Fysiske aktiviteter give kroppen øget ilt , cirkulation og muskuløs fasthed og kan forbedre immunforsvaret . En person, der holder fysisk træning som en del af en regelmæssig liv program vil sandsynligvis beholde kraftig helbred meget længere end nogen, der er stillesiddende . En bred vifte af muligheder venter dem, der vælger at være fysisk aktive. Husk altid at have rigeligt med vand sammen , uanset hvad fysisk aktivitet, du vælger at nyde. Gang og løb
Kombiskabet på en strand kan være sjovt .

Få udendørs for en tur i næsten al slags vejr. Pace dig selv i henhold til dine evner. Du vil opdage, at med tiden du går længere og med større lethed . Prøv at finde vandrestier i smukke indstillinger , da det kan tage fokus væk fra at udøve aspekt . Desuden er det sjovere. Gåture og kører på fællesskabet eller skolen med spor er en blid måde at nærme sig en regelmæssig rutine . For dem, der ønsker mere energisk aktivitet , skal du vælge et kuperet område . Øg afstanden over tid og ændre din rutine med jævne mellemrum for at forhindre kedsomhed . Prøv at opbygge din hastighed , således at arbejde din åndedrætsorganerne og cirkulation system samt musklerne.
On the Water
Sejlsport er en meget fysisk sport , især når de konkurrerer .

Svømning er en stor fysisk aktivitet for den samlede fitness og sundhed. Hvis du ejer en dyb baggård pulje , prøve at gøre omgange og vandaerobic . Tjek din lokale programoversigter for nabolag swimmingpools eller hoved til den nærmeste sø eller hav strand. Hvis du ejer en båd , komme ud på vandet så ofte som muligt . Under sejlads , hejsning og trimme sejl kræver fysiske færdigheder , men bare at være på en båd for en lang tid bruger de fleste af kroppens muskler for balancering . Andre aktiviteter for vand omfatter skiløb , indre slanger , kajak og holdspil som vandpolo .
Cykling og Bording
Cykling er en fysisk aktivitet , der kan gøres på jævnt terræn eller i høje stigninger med mere uddannelse.

Skateboarding er ikke kun for unge teenagere . Voksne kan prøve det også. Hvis du har erfaring med noget , der kræver god balance , vil du sandsynligvis gøre ganske godt . Bording kan også gøres på sneen , som en anderledes udfordring fra skiløb . Start langsomt og arbejde op til moguler .

Tag din cykel ud på lokale cykelstier . Find en cykelsti nær en park eller kystlinje og prøv for længere afstande. Dine arme og ben vil takke dig . Gå alene eller tage familien . Hvis du ikke ejer en cykel , kan du normalt leje en. Husk at bruge din hjelm og lys. Salg på Domstolen
Tennis kræver fysisk smidighed samt mental koncentration .

basketball, volleyball, tennis og raquetball er spil, der kræver fysisk aktivitet for to af flere personer . Din krop vil strække sig, hoppe , løbe, bøje , drejningsmoment og drej for uanset hvor længe spillet er på . Regelmæssig deltagelse med et hold kan resultere i løbende sundhed - blot se for potentielle skader. Skoler og lokalsamfund har som regel en række muligheder for at finde den perfekte domstol og hold for dit fysiske niveau og mål.
Hoteltilbud