Liste over fordelene ved at tage et Nap

Hvis du finder dig selv at blive søvnig før middag, sætte dit hoved ned og tage en lur. En 45-minutters lur i løbet af dagen kan øge hukommelsen ydeevne , rapporterer Harvard Medical School Center for Sleep and Cognition i en undersøgelse fra 2008 . Napping er gavnligt, fordi det giver din krop tid til at dekomprimere , fornyer lagre af energi og forbedrer motorens ydeevne. Øger ydeevne

napping for så lidt som 15 til 20 minutter om dagen er med til at øge din præstation på arbejdet . Træthed fratager dig af den energi og motivation der kræves for at gøre dit job på optimal effektivitet. Hvis du på arbejde, du udfører opgaver vitale for den offentlige sikkerhed , som i retshåndhævelse , kørsel, sundhedspleje eller afprøve , skal du være opmærksom . En undersøgelse foretaget af Årvågenhed Solutions, en sove undersøgelse center , fandt, at piloter for National Aeronautics and Space Administration , der tog korte lur oplevede en 34 procent stigning i ydelse og en 54 procent stigning i årvågenhed for de næste tre til fire timer . Hoteltilbud
øger beslutningsprocesser

En 30 til 60-minutters lur - kaldet slow- wave sleep - kan bidrage til at øge hjernens evne til at træffe beslutninger. Selvom dette ikke er en dyb søvn, er tilstrækkelig tid for hjernen at nulstille sig selv , hjælper med korttidshukommelsen og forbedrer evnen til at huske retninger. Napping i 60 til 90 minutter øger din hjernes evne til at tackle kreative problemer.
Mindsker hjerteanfald risiko

Naps genoprette din energi niveauer ved at give din krop en chance for at komme til hægterne. Hvis du arbejder i et fysisk beskatte job såsom byggeri eller liggende vedligeholdelse , efterfyldning din energi kan bidrage til at øge produktiviteten. Når din krop er udhvilet , øge udholdenhed , så du kan arbejde i længere perioder. Der kan også være nogle hjerte-kar fordele til napping. Samfund, der praktiserer regelmæssig napping oplever en 37 procent nedgang i hjerte-relaterede dødsfald , ifølge Archives of Internal Medicine undersøgelse fra 2007 .
Reducerer Stress

nationale handlingsplaner er også gavnligt fordi de sætter din krop i en tilstand af afslapning, der hjælper med at lette stress. Når du oplever stress , fysiske symptomer omfatter muskelsmerter , hovedpine , rystelser , halsbrand, vejrtrækningsproblemer , brystsmerter og en hurtigere hjerteslag. Virksomhederne har noteret , og nogle nu tilbyde afslapning værelser eller udstyr til at hjælpe med at styre medarbejderen stress. Nike gør rolige værelser til rådighed for medarbejderne til at tage magten lur eller at meditere. Google-medarbejdere , der arbejder i virksomhedens Mountain View, Californien , hovedkvarter har adgang til napping bælg . Producenterne har begyndt at producere nap stole med ergonomisk støtte og støjreducerende hovedtelefoner. Disse stole er solgt til virksomheder som Procter &Gamble og Cisco Systems til brug for medarbejderne.
Hoteltilbud