Hvad skal du gøre, når du er ked af at gå i skole og savner forældre?

Her er nogle strategier, du kan prøve, når du er ked af at gå i skole og savner dine forældre:

Anerkend dine følelser:

Det er okay og naturligt at være ked af det, når du savner dine forældre og komforten i hjemmet. Tillad dig selv at udtrykke dine følelser, som at græde eller tale om, hvordan du har det med en, du stoler på.

Øv opmærksomhed:

Mindfulness kan hjælpe dig med at fokusere på nuet og reducere følelsen af ​​tristhed. Brug lidt tid på at deltage i opmærksomme aktiviteter såsom dyb vejrtrækning, yoga eller meditation.

Skriv et brev eller en journal:

Skriv et brev til dine forældre, hvor du udtrykker dine følelser af at savne dem. At notere dine tanker og følelser kan hjælpe dig med at behandle dem bedre. Alternativt kan du føre en dagbog for at dokumentere dine oplevelser og følelser i løbet af dagen.

Tal med en betroet voksen:

Del dine følelser med en voksen, du har tillid til, f.eks. en lærer, rådgiver eller et familiemedlem, der kan tilbyde støtte og vejledning. De kan lytte til dine bekymringer og give råd eller ressourcer til at hjælpe dig med at håndtere.

Deltag i hobbyer og aktiviteter:

Fordyb dig i hobbyer eller aktiviteter, som du nyder og finder meningsfulde. At engagere sig i disse sysler kan hjælpe med at fjerne dit sind fra negative tanker og booste dit humør.

Opret en positiv rutine:

Etabler en daglig rutine, der giver struktur og en følelse af stabilitet. Sørg for, at du får nok hvile, spis regelmæssige måltider og motioner regelmæssigt. At opretholde en sund livsstil kan påvirke dit humør positivt.

Få forbindelse til venner:

Brug tid sammen med venner, der får dig til at føle dig støttet og forstået. At engagere sig i sociale aktiviteter kan give en følelse af at høre til og mindske følelsen af ​​ensomhed.

Visualiser positive scenarier:

Forestil dig, at du har en positiv og tilfredsstillende dag i skolen. Visualiser scenarier, hvor du føler dig glad, nyder dine timer og interagerer med venner.

Søg om nødvendigt professionel hjælp:

Hvis du oplever vedvarende tristhed eller følelsesmæssige vanskeligheder, så overvej at søge støtte fra en mental sundhedsprofessionel. De kan give personlig vejledning og strategier til at håndtere dine følelser.

Husk, at det er okay at savne hjemmet og dine forældre:

At gå gennem følelser af sorg og savnet af sine kære er en del af skolens oplevelse. Tillad dig selv tid og tålmodighed, mens du tilpasser dig din nye rutine. Med tid og egenomsorg vil du gradvist finde måder at håndtere disse følelser på og nyde dit skoleliv.