Selvmordstanker: Øjeblikkelige krise-ressourcer og løbende support

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 112 (Danmark) eller dit lokale nødnummer, eller gå til den nærmeste akutmodtagelse.

24/7 Kriselinjer (Danmark)

• Livslinjen: Ring 70 201 201 (også chat på livslinjen.dk).
• Psykiatrisk nødundersøgelse: Ring 1813 (Region Hovedstaden) eller din lokal akuttelefon.
• Børnetelefonen: Ring 116 111 (børn og unge).
• Internationalt: Find lokal hjelpline på IASP eller Befrienders Worldwide.

Øjeblikkelige skridt, hvis ikke i imminens fare

1. Nå ud til en tillidsperson – ven, familie, præst, terapeut.
2. Kontakt en kriselinje ovenfor; de lytter uden at dømme og hjælper dig med at blive sikker.
3. Fjern midler til selvskade (våben, medicin, skarpe genstande) fra dit miljø.
4. Lav en sikkerhedsplan med en kliniker: udløsere, coping-strategier, nødkontakter.

Løbende support

• Terapi (KAT, DBT, CAMS) med en godkendt psykologisk sundhedsfaglig.
• Medicinvurdering hvis indikeret (antidepressiva, humørstabilisatorer).
• Peer-supportgrupper (f.eks. Psykiatrifonden, Angstforeningen).
• Regelmæssig opfølgning med huslæge eller psykiater.

Du betyder noget, og hjælp er tilgængelig lige nu. Venligst nå ud.