Navigér i Sorg: Guide til at Måle Tabet af en Ægtefælle

Et øjeblik er du gift; det næste er du alene

Uanset om ægtefællens død var plutselig eller følge af lang sygdom, kan intet virkelig forberede dig på et sådant tab. Dog findes værktøjer, der kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og bevæge dig mod de praktiske opgaver, der opstår.

6 trin til at finde vej

1. Vid, at du ikke er alene. Alle, der er gift, mister livspartneren. Ifølge US Census Bureau blev ca. 800.000 nye enker/enkemænd i USA i 2002. Mange forstår og kan give trøst og støtte.
2. Vær god mod dig selv. Tag hensyn til dine grundlæggende behov: søvn, mad, motion. Tilstrækkeligt af alle tre giver brændstof til at begynde helbredelsen. Tabet af en ægtefælle rammer både emotionelt og fysisk.
3. Forstå, at alle sorgere anderledes. Tag livet ét øjeblik/dag ad gangen. Sorg i dit eget tempo. Elisabeth Kübler-Ross' faser (fornægtelse, vrede, forhandling, depression, accept) følger ikke et fast manuskript. Enker/enkemænd kan opleve dem forskelligt, overlappend eller gentage faser. Det er normalt.
4. Find en fagperson med erfaring i sorgvejledning. Skriv tanker og spørgsmål ned før første session. Hvis du aldrig har ført dagbog, start nu. Association For Death Education and Bereavement kan give information om fagfolk.
5. Accepter hjælp fra familie og venner. Men husk, at tabet af en ægtefælle er unikt. Overvej en sorgestøttegruppe – medenker/enkemænd forstår ofte bedst, hvad du gennemgår.
6. Stol på dig selv. Millioner har klaret tabet af en ægtefælle, og du vil også. Livet fortsætter, og du kan sikre, at du lever på den mest sunde, produktive måde ved at hjælpe dig selv nu.

Vigtigt

Der er ingen «rigtig» måde at sorge på. Giv dig tid, søg støtte, og vær god mod dig selv.