Ernæringsrigtige fødevarer til børn

Med den hastigt stigende satser for fedme hos børn , er det mere vigtigt end nogensinde at fokusere på at give dem sunde fødevarer til at vælge fra . Deres kroppe er ved at udvikle hurtigt , og hvad de spiser nu, vil påvirke, hvordan de spiller , sove og lære om verden omkring dem. Indgyde betydningen af ​​nærende spise i en ung alder ved at indføre dem til velsmagende endnu sunde fødevarer. Yoghurt

Vores børn har brug for masser af protein , og yoghurt tilbyder det . Plus det tæller som en servering af mejeri , der tilbyder op calcium.
Frugt

Fra æbler og appelsiner til blåbær og mango , frugter er ernæringsmæssigt kraftfuld. De giver børn med fiber , kalium og komplekse kulhydrater , uden tilsat sukker og salte, som du finder i forarbejdede frugter snacks.

Grøntsager

Kids måske rynke panden på grønne bønner , men du kan tilføje pureret blomkål til makaroni og ost eller skjule sorte bønner i brownie dej. Grøntsager tilbyder generøse mængder af jern og B-vitaminer .
Fuldkorn

Fiber er vigtigt for børn , så de har brug for at holde sig væk fra alt for forarbejdede brød og pasta . Vælg brød med mindst 3 g fibre pr skive og bruge fuldkornspasta når muligt.
Mælk

Mejeri er afgørende for stærke knogler . Tilføj fedtfattig mælk i stedet for sødmælk til smoothies og korn , og har altid et glas til middag.
Kød

Kød er rig på jern og protein, som er afgørende for den fysiske udvikling. Vælg magert kød og fritgående kylling for at minimere mængden af pesticider , de kunne forbruge.
Hoteltilbud