Hvor mange kalorier har børn brug for

? God ernæring er især afgørende for børn, fordi de vokser og udvikler sig , og deres krop har brug kalorier og næringsstoffer til at gøre det korrekt. Fordi de fleste børn er meget aktive , de har brug for den rette mængde kalorier til at have energi til at gøre alle de ting, de kan lide at gøre. Afhængigt af deres aktivitetsniveau varierer kaloriebehov bredt til børn i voksealderen , fra 900 hver dag for en 1 -årig til 3.200 om dagen for en aktiv teenagedreng . 2 - til 3- årige

Drenge og piger i dette område skal forbruge mellem 1.000 og 1.400 kalorier hver dag , afhængigt af deres aktivitetsniveau, ifølge Mayo Clinic. I alt 5 til 20 procent af deres daglige kalorier bør komme fra protein; 45-65 procent skal komme fra kulhydrater og 30 til 40 procent af deres daglige kalorier bør komme fra fedt
4 - . Til 8- årige
p Dette er hvor drenge og piger begynder at bruge forskellige mængder af kalorier hver dag , på grund af forskellige vækstniveauer . Piger i denne aldersgruppe bør spise 1.200 til 1.800 kalorier om dagen , og drenge i denne gruppe har brug for 1.400 til 2.000 kalorier dagligt , afhængigt af deres aktivitetsniveau. For både drenge og piger, 4 - til 8 -årige bør få 10 til 30 procent af deres daglige kalorier fra protein og 45 til 65 procent fra kulhydrater . Fedtstoffer bør gøre op 25 til 35 procent af deres daglige kalorieindtag
9 - . Til 13- årige
p Som børnenes kroppe forberede puberteten og deres aktivitetsniveau stige , da de får mere involveret i sport og skolens aktiviteter , deres kroppe har brug for mere brændstof. Piger i alderen 9 og 13 skal forbruge 1.600 til 2.200 kalorier dagligt, og drenge i denne gruppe har brug for 1.800 til 2.600 kalorier hver dag. Ligesom yngre børn , bør denne aldersgruppe få 10 til 30 procent af deres kalorier hver dag fra protein og 45 til 65 procent fra kulhydrater , og 25 til 35 procent fra fedt
14 - . Til 18 - årige

Fordi teenagere vokser med en højere sats , og deres kroppe ændrer gennem puberteten , de har brug for mere mad end yngre børn. Dette gælder især for teenage-drenge , der vokser hurtigere end nogen anden gruppe og for de fleste , er engageret i mere fysisk aktivitet. I denne aldersgruppe , skal piger få 1.800 til 2.400 kalorier hver dag , og drengene skulle få 2.200 til 3.200 kalorier dagligt . Procenter for proteiner , kulhydrater og fedt er de samme som for yngre grupper.
Fysisk aktivitet

Ifølge American Heart Association, børn med øget fysisk aktivitet kræver flere kalorier. Den nederste række i ovenstående tal er baseret på en stillesiddende livsstil med meget lidt aktivitet. Det højere antal er passende for børn, der får masser af fysisk aktivitet , ligesom at øve en sport for et par timer hver dag .
Hoteltilbud