Sjove Yoga Flytter for børn

Yoga er en århundreder gammel praksis, der har vist sig at bidrage til at styrke og tone din krop , forbedre fleksibiliteten , berolige dine nerver , og løfte humøret . Børn kan høste de sundhedsmæssige fordele ved yoga gennem indførelse af et par grundlæggende og sjove positurer . Nedadgående Facing Hund

nedadvendende Dog, eller "Ned Dog" udgør er en begyndelse yogastilling , der vil hjælpe dit barn med at opbygge styrke i deres overarme mens strække ben og ryg . For at udføre Down Dog, har børn komme ned på gulvet på deres hænder og knæ. Løft derefter knæ og strække ryggen, glatning benene. Fortæl børnene at forestille sig nogen, der trækker dem tilbage fra deres hofter . Ret armene og lad hovedet hænge ned, med øjne på dine ben. Down Dog bruges ofte i mellem rejser, så dette er et fantastisk sted for børn at begynde at lære .
Kat og Cow

" Cat " og " Cow " positur kan ske samtidigt og er en stor Stræk for rygsøjlen og brystet. Start på hænder og knæ , med hoved ser ned på måtten. Nu fortæller børnene til at droppe deres kinder ind i deres bryst og trække vejret dybt ind , mens overordnede ryggen op som en sort kat på Halloween. Pust ud , løft dit hoved , og slip din mave , " sagging " som en ko .
Cobra

Cobra er sjovt for børn, fordi de kommer til bruge deres fantasi til at lade som om de er en slange. Cobra øger også rygsøjlen fleksibilitet og styrker ryg og skuldre . Ligge fladt på maven med armene kører sideløbende krop , palmer ned og nå mod tæerne. Så uden at bevæge armene , har dit barn hæve deres skuldre og bryst fra måtten . De skal ligne en cobra i en " slående " . Langsomt lavere ned og gentag.
Hjul

Et hjul er fantastisk til at forbedre fleksibilitet og børn er typisk mere fleksible end voksne. Hjulet er dybest set en back bøje, og mange børn vil føle tillid efter at udfylde denne mere avancerede positur. Lå på ryggen og placere håndfladerne ved siden af ​​dit hoved , med fingerspidserne pegede mod fødderne. Placer fødderne fladt på gulvet med bøjede knæ om hip- bredde fra hinanden. Pushing ligeligt med dine fødder og hænder, løft op på kronen af dit hoved. Derefter løft hovedet og skubbe maven til himlen . Børn nu danner et hjul form. Tilskynde dem til at komme ned fra hjulet let , curling deres kinder ind i brystet og sænke langsomt ned .
Hoteltilbud