Sunde fedtfattig mad til børn

skabe sunde fedtfattige fødevarer til børn kan være sjovt for både forældre og børn . Herunder dine børn i tilberedning af mad giver dig mulighed for at undervise i portionsstørrelser , ernæring information og grundlæggende madlavning færdigheder , som vil give dem viden, de kan bruge i en menneskealder at brødføde sig selv og deres fremtidige familie. Frugt

Børn er mere tilbøjelige til at prøve nye sunde , fedtfattige fødevarer, hvis du præsentere dem på en sjov måde. Enhver form for frisk frugt er en stor fedtfattig mad for børn at spise og er fyldt med næringsstoffer og vitaminer . Prøv at skære frisk frugt i forskellige former , såsom kiwi medaljoner eller melon bolde. The Cleveland Clinic foreslår at skabe smoothies ved at blande fedtfattig yoghurt med en banan , juice og is ( Referencer 2 ) . Prøv at tilbyde dine børn frugt læder lavet af tørret frugt, der er presset ind bekvemme strimler. Frugt læder også er tilgængelige på din lokale helsekost butik og kommer i varianter såsom fersken , æble , jordbær og blåbær .

Grøntsager

Grøntsager er en anden stor low- fedt fødevarer indstilling til børn , der giver vigtige vitaminer og næringsstoffer for at vokse og udvikling. Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , prøv skære gulerødder og selleri i stave , der er nemme at top med fedtreduceret peanut smør eller flødeost og top med rosiner til at skabe " myrer - on-a- log" treat ( Referencer 1 ) . Veggies også er fantastisk til at dyppe i saucer såsom fedtfattig ranch dressing. Prøv at oprette en snack fad med broccoli, blomkål, skiver agurker og baby gulerødder med en lille skål med ranch dressing eller gøre skivede friske tomater, drysset med salt og peber med en side af fedtfattig hytteost til en eftermiddag snack. Hoteltilbud
Sjov fedtfattig Sandwiches

Sandwich er en fedtfattig fødevarer indstilling til børn , der kan serveres i mange forskellige former og størrelser. Brug cookie cutters at skære forskellige former i sandwiches , såsom stjerner , ruder, hjerter eller pladser . Gør mini- sandwiches på en fedtreduceret middag roll til et lavt fedtindhold , mundrette snack eller et måltid . Du er sikker på at få et smil ud af dine børn ved at tjene og " inside-out " sandwich af indpakning fedtfattig deli kød og ost i skiver omkring en sesam brød stick.

Fast Fedtfattige Snacks

Tid er altid nøglen i udarbejdelsen af ​​snacks og måltider for børn. Den amerikanske Diætetiske Association fremmer hurtig , fedtfattig snack muligheder omfatter varmer en kop tomat eller grøntsagssuppe og servering med hele korn crackers eller microwaving en lille bagt kartoffel og topping det med salsa og fedtfattig cheddar ost ( Referencer 1). The Cleveland Clinic foreslår at skabe mini- pizzaer i en jiff ved støvregn en fedtfattig engelsk muffin med pizza sauce , drys den med fedtfattig ost og mikrobølgeovn , indtil osten smelter ( Referencer 2).
Lette Sweets

Søde behandler ikke behøver at være forbudt med fedtfattige alternativer såsom en is sandwich alternativ lavet ved hjælp af fedtfattig frossen yoghurt spredes på to graham crackers . Tilføj skivede bananer , før du sætter de to graham crackers sammen for tilsat smag. Skræl en ​​banan og dukkert i fedtfattig yoghurt og rul det i knust korn. Anbring i fryseren, og tjene som en smagfuld alternativ til ispinde . Saml hele familien for alternative bananer opdelinger lavet af bananer, toppet med forskellige varianter af fedtfattig yoghurt og drysset med granola eller knuses, hele korn korn.
Hoteltilbud