Foder til overvægtige børn

Du behøver ikke at se på statistikken at være opmærksom på antallet af fede børn der er i dag . Du skal bare nødt til at se på børn walking ned på gaden. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, fedme i skolealderen børn fordoblet mellem 2006 og 2009 . Fastfood vaner , manglende aktivitet og arvelighed er blandt de vigtigste årsager til fedme blandt børn . Overvægtige unge har en 70 procent chance for at blive overvægtige voksne . Årsager

Vi lever i en verden af fastfood og hurtige liv. Forældre og børn er meget travlt, og familiemiddage er ofte en sjælden begivenhed . Det tager tid og kræfter på at give nærende måltider for børn. Børn tilbringer mange timer på computeren og se tv, ofte starter i en ung alder. Gå udenfor for at spille kan tage lidt opmuntring fra forældrene. Take -out måltider og færdigpakkede middage er ofte en livsstil for en travl familie.
Forebyggelse

fødevarer beslutninger starter på købmand . Tag dine børn med, når du kan, og give dem nogle valg fra dine prechosen valg . Når dine børn er meget ung , kan de kun spise, hvad du tjener. Læg op dit hjem med frisk frugt, fuldkornsprodukter kiks, popcorn og chips og salsa. Køb grøntsager, de kan lide , såsom gulerødder eller peberfrugter. Vælg nonsugar korn, fuldkornsbrød og magert kød . Hvis du har disse sunde fødevarer valg omkring huset , vil dine børn ofte fortsætte med at spise og nyde dem.
Breakfast

Få dit barn op tidligt nok at have en nærende morgenmad , da det er det vigtigste måltid på dagen. En skål af korn med bær og skummetmælk er en sund morgenmad valg , mens røræg med fuldkorn toast er en anden. Sørg for at have alle nonfat mejeriprodukter i huset. Hvis dine børn er i alt for stor en travlt med at spise derhjemme, gør dem en smoothie til at gå med nonfat yoghurt , frisk frugt og protein pulver . De kan drikke det på deres vej til skole.
Middag

Hvis du alle samles til middag kan du forberede et sundt måltid . Medtag en salat , grøntsager og fuldkorn stivelse såsom brune ris eller pasta . Fedtfattige kød såsom kylling og kalkun bryster er velsmagende og de ​​fleste børn kan lide dem . Sæt små portioner på pladen. Må ikke gøre dem deltage i " ren tallerken klub ", og hvis de ikke kan lide noget, du har tjent, tilskynde dem til at prøve det. Foreslå en gåtur efter middagen, hvis det er praktisk , da det er en fantastisk måde at arbejde fra nogle af disse kalorier .
Digitale numre Mad
p Hvis dit barn er overvægtig , chancerne er han kan få afhentet i skolen , hvilket igen tilskynder ham til at henvende sig til mad til armering . Som børn bliver ældre og spiser mere væk fra hjemmet, vil meget af din kontrol over maden forsvinde. Børn lærer mere af det, de ser , end hvad de hører , så sæt dit bedste eksempel ved at have gode spisevaner . Nagende om sund kost , og fornægte lejlighedsvis favorit snacks og godbidder , bare vil tilskynde dem til at få disse fødevarer , når væk fra hjemmet.
Hoteltilbud