Immune Øget Vitaminer til børn

Når forkølelse og influenza sæson hits, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer og kosttilskud kan bidrage til at øge børns immunforsvar. Forebyggelse af sygdom er nemmere end at komme af med det , så det er smart at fodre dit barn nærende fødevarer. Sammen med hyppig håndvask og undgå folk der er syge , spise sundt , kan hjælpe med at beskytte dit barn fra vinter sygdomme. C-vitamin

C-vitamin er kendt for sin immun -styrke magten. Det er også en af ​​de mindst dyre kosttilskud og findes i fødevarer som kartofler , appelsiner, grøn peber og tomater . C-vitamin øger kroppens produktion af hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner . Undersøgelser på National Institute of Health fandt det mindsker også risikoen for tyktarmskræft og brystkræft i voksenalderen.
Vitamin E

Dette vitamin er en antioxidant , der søger ud og dræbe kræftceller , som de er fremstillet. Det er effektivt mod hjertesygdomme så godt. E-vitamin øger kroppens produktion af B-celler (hvide blodlegemer produceres i knoglemarven ) , som bekæmper infektioner . En fordel for voksne : E -vitamin mindsker alderstegn , som opstår på grund af et naturligt fald i immunrespons. Fødevarer rige på vitamin E omfatter korn lavet med fuldkorn, nødder og tomater .
Bioflavenoids

Bioflavenoids beskytte celler fra forurenende stoffer i miljøet, herunder toksiner og bakterier . Bioflavenoids også reducere kolesterol evne til at klæbe til arteriel vægge og skabe plak og blokeringer , der fører til hjertesygdomme. Fødevarer rige på bioflavenoids omfatter citrusfrugter , soja og røde druer .
Betakaroten

Beta -caroten, der findes i søde kartofler , gulerødder og vinter squash, hjælper kroppen med at bekæmpe infektion og beskytter hjertet mod skader forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler forårsage cellebeskadigelse , som fører til infektion og i ekstreme tilfælde kræft. Beta -caroten beskytter kroppen mod kræft ved at hjælpe immunsystemet dræbe kræftceller.
Zink

Zink bidrager til at styrke hvide blodlegemer. For meget zink kan faktisk øge infektioner , men så vær omhyggelig med ikke at give dit barn for meget. Anbefalede kost kvoter til zink hos børn varierer fra 3 mg til 11 mg , afhængigt af barnets størrelse og alder. I stedet for sugetabletter eller kosttilskud , prøv proteinrige zink kilder såsom oksekød, lam eller svinekød . Hvis du foretrækker vegetariske kilder ,
fodre dit barn hele korn korn og græskarkerner .