Jern-rige fødevarer til børn

Jern hjælper folk til at forblive raske. De udvikler røde blodlegemer, som transporterer ilt omkring alle celler i kroppen . Derfor er det ekstra vigtigt, at børn får nok jern i deres system , som deres krop konstant udvikling . Det er nødvendigt at vide, hvilke fødevarer bære mest jern til at hjælpe med at holde dit barn i godt helbred. Mælk til Spædbørn

Små børn i alderen seks måneder, og under , kan få den jern de kræver gennem modermælken . Børn, der ikke bliver ammet bør modtage mælk formel, der er jern -berigede . Fra en alder af seks måneder til 1 år, kan du introducere jern -berigede korn ind i et barns kost.
Frugt

Frugt er en stor kilde til jern til den menneskelige krop , så børn skal have mindst tre frugter om dagen for at sikre, at de får det jern , de behøver. Frugter med særligt højt indhold jern er jordbær , solbær , passionsfrugt , granatæble og hindbær.
Kød

spise kød er den bedste måde at få en høj niveau af jern i din krop. For børn, ville sundere valg være at give dem magert rødt kød . For at gøre det noget, de gerne vil spise , sætte kød i en bolle , klæde det op og kalder det en hamburger . Grønne blade indeholder også høje niveauer af jern , så tilføje dem til burger. Mørk fjerkræ er en anden sunde valg .

Bønner

Bønner er gode kilder til jern så godt. Disse omfatter kidneybønner, lima bønner og tørrede ærter og bønner. De er sikkert for et lille barn at spise af sig selv , så du kan give det til dem direkte til et barn som et sundt mellemmåltid . Alternativt kan du sætte kidneybønner i en chili majs carne , hvis barnet ikke kan lide smagen af ​​bønner på egen hånd.

Lille sunde snacks

Datoer og æg er også en god kilde, og kan gives til barnet som en lille godbid , afhængigt af, hvad de foretrækker. Datoer er sød smag , så børn har tendens til at lide dem, og hårdkogte æg har længe været en sund snack foretrækkes af mødre.
Hoteltilbud