Sådan Plan nærende måltider til børn

Hvis du er ligesom mange forældre , og du har fået en hektisk tidsplan , derefter middag tid til dine børn kan også ofte bestå af at snuppe en hamburger og en ordre af fries fra en fastfood-restaurant . Planlægning nærende måltider kan være faldet af i svinget , men det er aldrig for sent at begynde en ny sund mad rutine derhjemme. Selv om det kan kræve tid og forberedelse, vil fordelene dine børn høste fra at spise sunde måltider dagligt betale sig i det lange løb. Instruktioner
1

Tag tid på en mindre travl dag, såsom en søndag eftermiddag eller lørdag formiddag , for at planlægge ugens menu. Denne vane hjælper lindre eventuelle sidste øjebliks usunde middag beslutninger.
2

rode gennem sunde kogebøger , og samle et par opskrifter , der ikke kun nærende , men også tilbøjelige til at blive nydt af dine børn. Opret en indkøbsliste , og shoppe én gang for ugens måltider.
3

Lad dine børn til at hjælpe dig med at vælge måltider, og bringe dem sammen til købmanden . "Giv børnene en vis kontrol over , hvad de spiser ved at tilbyde dem valgmuligheder ," foreslår Colorado State University Extension artikel " Fodring små børn ," af P. Kendall og C. Puck.
4

Plan måltider , der korrelerer med US Department of Agriculture mad pyramide . For at opretholde en sund livsstil , er det vigtigt at spise en række fødevarer fra hver af de seks grupper af fødevarer . Sørg for, at de måltider, du betjener dine børn er afbalanceret og dine små ikke spiser for mange olier eller for få grøntsager. Poste en kopi af den mad pyramide på dit spisekammer dør eller køleskab , og henviser til det ofte.
5

Indføre nye fødevarer jævne mellemrum for at sikre, at dine børn har mange forskellige , når det kommer til at spise næringsrigt . Vælg farverige frugter og grøntsager , såsom røde peberfrugter, aubergine og papaya . Hvis du kun serverer grønne bønner , majs og ærter til din middag side elementer , og næ , indarbejde nogle majroer eller couscous .
6

Ros dine børn for at prøve nye fødevarer , selv når de lide dem. Indarbejde nye fødevarer og opskrifter hjælper udvide dine børns mad horisont , så de kan opleve nye sunde smag.
Hoteltilbud