Sådan fodrer små børn på Raw - Food Diet

Bring emnet op af en rå fødevarer kost og de fleste mennesker vil se på dig som om du har to hoveder. Fortæl dem, at dine børn følger også en rå fødevarer kost og du vil sandsynligvis står over for en spærreild af beskyldninger om underernæring . Men i verden med en hastigt stigende antal børn , der lever med fedme og sygdom, afholde sig fra junk og forarbejdede fødevarer og primært fokuserer på rå, uændrede fødevarer virker som den vej at gå. Med lidt planlægning og hensyntagen til de særlige ernæringsmæssige behov hos et voksende krop, kan du helt sikkert fodre dit barn en sund , afbalanceret rå fødevarer kost . Hvad du har brug
Kid- orienterede rå fødevarer opskrift bøger
Rå mad ernæring bøger
En række af rå frugt , grøntsager, korn , nødder og frø
Foodprocessor
Juicer (valgfri)
Mad tørreskab (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
Sådan Feed små børn på Raw Food Diet
1

Vælg din ratio af ubehandlede kontra minimalt forarbejdede fødevarer. Mange rå foodists definerer spise en rå kost som forbrugende mindst 75 procent af deres fødevarer, ubehandlede , mens de resterende 25 procent minimalt forarbejdet og aldrig opvarmes til over 104 grader Fahrenheit , den temperatur, hvor det menes, at den ernæringsmæssige værdi af fødevarer begynder at falde . Vær realistisk omkring dine rå fødeindtagelse mål for dine børn.
2

Tilpas dine egne rå fødevarer kost . Generelt kan dine børn spise, hvad du spiser. Hvis du spiser et måltid med bladgrøntsager og dit barn er meget ung og har problemer med teksturen af ​​greens , blot puré greens og lave en suppe eller sauce til dit barn. Så længe de fødevarer er udviklingsmæssigt passende , gå videre og gøre det samme måltider og snacks til jer begge. Vær opmærksom på ting som nødder , der er kvælning farer for meget små børn; tilpasse og give dem møtrik Butters i stedet.
3

Sørg for at dit barn får nok essentielle fedtstoffer , mineraler og vitaminer . Rå fødevarer kost har lidt at ingen mejeri , hvilket er hvor de fleste børn får deres kalk og D- vitamin fra . Hvis du bor i et klima, hvor dit barn ikke jævnligt udsat for sollys, eller hvis dit barn har mørk hud, D-vitamin mangler fra kosten er særligt bekymrende. Børn, der ikke spiser kød er tilbøjelige til anæmi og vitamin B mangler. Afhængigt af hvilken del af dit barns kost består af rå fødevarer, vil kosttilskud sandsynligvis være nødvendig for at forebygge sygdomme og humør og opmærksomhed lidelser .
4

Hold uddannet. Det tager en vis indsats for at sikre dit barn får nok næring fra maden. Rå og delvist rå kost er en genstand for megen debat og forskning. Hold dig informeret og få råd fra en læge, der er vidende om rå fødevarer kost og børn i voksealderen næringsbehov . Har dit barn undersøges regelmæssigt for eventuelle ernæringsmæssige mangler .
Hoteltilbud