Ideer for kvinder til at forblive raske

At være en forælder eller barn omsorgsperson er fuld af sjov og glæde samt talrige ansvar. At have døtre , der føler sig sund og komplet er et vigtigt mål, og der er flere måder, du kan opmuntre piger fra en ung alder at træffe sunde livsstilsvalg , så de blive boende på deres bedste i hele deres levetid . Mad valg

tilbyder muligheder . I stedet for at tvinge hende til at spise en tallerken med mad , når du fortæller hende at ", fordi det er sundt, " sætte en række fødevarer til sin rådighed og lade hende til at vælge . Afsæt en skuffe i køleskabet , der er bare for hende og fyld den med snacks , at du forbereder sammen som opskåret frugt og grøntsager, snor ost, yoghurt og nødder. At give hende mulighed for at plukke ud de fødevarer, hun ønsker , og når hun er sulten , vil lære hende at følge de naturlige rytmer af hendes krop og til at nå for sunde fødevarer på hendes egen ( uden at blive tvunget ) . Må ikke bekymre dig , hvis hun ikke ønsker at spise sund mad med det samme, for at børn at udvikle en smag for en ny fødevare , de er nødt til at prøve det et sted mellem 15 til 20 gange .

Sjov med venner

Tilskynde masser af aktivitet for piger ved at arrangere en bred vifte af play- datoer eller sammenkomster med andre piger. Tilmeld hende op til svømme lektioner , fodbold, karate , dans klasser eller anden fysisk aktivitet med sine venner til at gøre hende mere motiverede til at deltage og til at fortsætte med at deltage. Hvis hun ikke kan lide den ene aktivitet efter at have prøvet det et par gange , give hende andre muligheder , ligesom en ugentlig rulleskøjter date med en ven , eller en særlig eftermiddag med dig, hvor du tilbringe noget kvalitetstid sammen laver en anden fysisk aktivitet hver uge.
Sluk for fjernsynet

fjernsyn kan være underholdende, afslappende og et middel til at lære nye oplysninger for piger. Men ifølge University of Michigan Health System hjemmeside, "TV visning er formentlig erstatte aktiviteter i dit barns liv, som du hellere vil have hende gøre (ting som at spille med venner, være fysisk aktiv , at få frisk luft , læse, spille fantasifuldt , laver lektier , eller gør gøremål . ) "Derfor begrænser tv- timer til et minimum, så dine børn lære at bruge deres tid til mere produktive og sunde aktiviteter . Gør fredag ​​eller lørdag nat en særlig filmaften og noget dine piger kan se frem til, og dedikere resten af skolens ugen til andre aktiviteter og skolearbejde.
Acceptere hendes

Hjælp din datter med hendes sunde beslutninger og selvbillede ved at acceptere hende bare den måde, hun er. Hun er din datter , og hvert ord du siger til hende, vil påvirke hendes selvfølelse . Vær venlig og accepterende over for hende for hvem hun er, uanset hvordan hun ser ud . Opmuntre hende positivt og undgå negativ kritik , straffe eller vittigheder om hendes udseende.
Læring Fra Eksempel

I slutningen af dagen , er du den primære eksempel på, hvordan en pige (og senere en kvinde og voksen) skal bevare sin sundhed. Må ikke fortælle din datter, at hun bør udøve , spise sund mad og se mindre TV, hvis du selv spiser junkfood foran fjernsynet hver aften i stedet for at være aktiv . Når du tager tid til dig selv , dele dine positive og sunde livsvalg , vil pigen ser op til dig, mest sandsynligt blive inspireret til at følge trop.
Hoteltilbud