Sund kost for skolebørn

Ved at spise sundt , kan børnene forhindre fremtidig sygdom . Dårlig ernæring i barndommen kan føre til alvorlige helbredsproblemer ned på linjen. Den rette kombination af kulhydrater og proteiner producerer aminosyrer , der hjælper neurotransmittere i hjernen arbejde bedre. Dette forbedrer indlæring og adfærd i ungdommen . Frokost , såsom en salat af bælgplanter med kalkun eller tun hjælpe børnene holder alarm gennem eftermiddagen. Fordele

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, 19 procent af amerikanske børn er overvægtige. En af årsagerne til disse problemer er, at de fleste børn vil gribe en sukkerholdig snack før en sund snack eller gøre valg af fødevarer , der er høj i kalorier. Det er også gavnligt for skolealderen børn til at starte dagen med en sund morgenmad. Dr. William Sears, en professor i pædiatri ved University of California , siger, at morgenmad eaters er tilbøjelige til at opnå højere karakterer , være mere opmærksom og deltager mere i klassediskussioner . En sund morgenmad er en balance af komplekse kulhydrater og protein fødevarer såsom æg, solsikkefrø og bananer , som indeholder aminosyren tryptophan.
Ernæring

Børn skal spise en række af sunde fødevarer , der giver dem vigtige vitaminer , mineraler og næringsstoffer. En sund kost bør indeholde frisk frugt og grøntsager . Den bør også omfatte protein fra vegetabilske kilder , æg, fjerkræ eller fisk . Calcium er vigtigt for knoglevækst. Frokost skal levere en tredjedel af et barns daglige energibehov, og en tredjedel af sine protein , kulhydrater, fibre og mineraler behov , ifølge Anita Bean, forfatter til " Awesome fødevarer til aktive børn . "


skoler

Mange skoler tilbyder nu mere frugt og salater til deres frokost -programmer. Men kage , cookies og andre sukkerholdige fødevarer ofte serveres når skolerne har klasseværelset aktiviteter eller fester. Lærerne kan hjælpe børn lærer om at spise sundt ved at få dem involveret i at vælge de sundeste fødevarer for disse begivenheder. Dette kan bidrage til at fremme positive budskaber til børn om sund mad. Nogle lektionsplaner lærerne kunne bruge er tegninger af sunde fødevarer , som børnene kan farvelægge eller sætte sammen madpyramide gåder.
Forældre

Forældre kan hjælpe med at motivere deres børn til at spise sundt så de gør god mad valg i skolerne. Lære dem, hvordan sunde fødevarer kan gøre dem føler sig godt og give dem energi til at gøre deres skolearbejde . Hvis dit barn kommer hjem en kopi af hendes skole frokost menu , kan du diskutere det bedste valg af fødevarer. Dit barn kan hjælpe dig med at pakke en sund frokost, hvis hans skole ikke tjener sund mad. Tag børnene til supermarkedet med dig og vise dem , hvilke fødevarer er de sundeste . De vil lære af dit eksempel .
Hoteltilbud