Hvordan man kan hjælpe et barn med Insomnia
Ligesom en voksen, kan et barn lider af søvnløshed . Dette søvnforstyrrelser vises normalt som svært at falde i søvn eller vågne med jævne hele natten. Venstre adresseløse vil søvnløshed negativ indflydelse psykiske og fysiske udvikling i et barn . Følg et par logiske skridt til at kurere pædiatrisk søvnløshed . Instruktioner1
Tage skridt til at sikre træthed. Eliminer lur . Sørg for, at barnet får daglig motion . Ved mørkets frembrud bør der ikke være gemt op energi til at brænde.
2
Skær ned på sukker og korn før sengetid. Disse snacks hæve blodsukkerniveauet. Dette frembringer en energiindsprøjtning , der saboterer målet søvn.
3
Eliminer koffein. Det kommer som regel i form af te og cola . Koffein viser også op i nogle juice kasser, sodavand og sportsdrikke . Koffein hæmmer et kemikalie i hjernen , der fremmer søvn.
4
Quiet husstanden. Reducere ekstern støj , som kan bidrage til søvnløshed . Dette omfatter larmen af højt voksen samtale , larmer af tv og lufttryk fra musik højttalere .
5
Hold søvn betingelser konsekvent og ukompliceret. Hvis specielle teknikker som musik bruges til at fremkalde søvn ved sengetid , vil de samme teknikker senere i nat være behov skal barnet vække . Så hold sengetid betingelser simpelt. Barnet skulle falde i søvn i stilhed på sit eget værelse og seng.
6
snakke over problemer. Søvnløshed kan overflade , når et barn føler sig bange eller nervøse . Spørg masser af åbne spørgsmål , der giver barnet mulighed for at udtrykke bekymringer. Hjælp barnet med at arbejde sig igennem hvordan man kan løse den situation, der forårsager bekymring. Støtte og tryghed vil modvirke søvnløshed .
7.
Fjern belønninger. Forældre utilsigtet fremme søvnløshed ved at give opmærksomhed, når barnet vågner i løbet af natten . Det tager ofte form af snacks eller flytning af barnet til forældrenes seng. Enhver adfærd efterfulgt af positive konsekvenser vil sandsynligvis blive gentaget.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan får du en bedre krop for en fyr
- Sea Salt Retsmidler
- Spinal dekompression terapi vs Kirurgi
- Vigtige succesfaktorer for Clinical Trial Management
- Fordele & Ulemper af Biofuel Energy
- Sådan diagnosticere en overaktiv blære
- Alternative behandlinger for Hjerteorm
- Hvordan laver Afslapning en vane
- Metoder til evaluering af træning i Primær Sundhed
- Sådan Fokus Din Chakras