Grupper af Food Guide Pyramid

The Food Guide Pyramid giver en visuel for at spise sundt . Der er seks fødevarer sektioner i pyramiden. Fordele ved at bruge Food Guide hver dag omfatter læring, som næringsstoffer er vigtige for en afbalanceret kost og vælge hvor meget at spise fra hver gruppe til at opretholde en sund vægt. Der er også diagrammer for børn , som vist nedenfor. Koncernen Korn
p Dette er den største afdeling og bunden af ​​pyramiden . Det omfatter brød, korn, ris og pasta. USDA anbefaler, at du spiser seks til 11 portioner fra denne gruppe dagligt. Halvdelen af ​​dine kerner bør være fuldkorn i stedet og raffinerede korn
Frugt Group

frugt gruppe omfatter alle frugter - . Friske, frosne , kogte , dåse eller tørrede . Spise 2-4 portioner per dag. Vælge fra en bred vifte af hele frugter produkter , og holde forarbejdede frugtsaft på et minimum.
Vegetable Group

Med en bred vifte af grøntsager til at vælge fra , du nemt skal kunne spise 3-5 portioner om dagen . Det er vigtigt at vælge de mørke grøn og orange grøntsager for de mest sundhedsmæssige fordele . Grøntsager kan være rå eller kogte , friske, frosne, på dåse eller tørret.
Mælk og Dairy Group

tilføje to til tre portioner fra mælken gruppen. Mælk og mejeriprodukter biprodukter , der bevarer calcium indhold ( mælk, yoghurt og ost) er inkluderet. Fødevarer fremstillet af mælk , men har lidt at ingen calcium ( flødeost , fløde og smør) er ikke. Det er bedst at holde sig til fedtfattige og fedtfrie valg.
Kød og bønner Group

USDA anbefaler 02:58 portioner af alle fødevarer fremstillet af kød , fjerkræ, fisk , tørrede bønner eller ærter, æg , nødder og frø . Spis kød , der indeholder mere sunde essentielle olier (fisk, tørrede bønner eller ærter , æg og nødder) oftere end magert eller fedtfattig kød.
Fedtstoffer og olier Group

Denne gruppe er spidsen og mindste del af pyramiden. Det omfatter fedtstoffer , olier og slik. Brug disse produkter sparsomt. De fleste af de sunde fedtkilder kommer fra fisk , nødder og vegetabilske olier. Slik og faste fedtstoffer som smør , svinefedt og afkortning bør begrænses .
Hoteltilbud