Børns fedtfattig kost

Med barndommen fedme være konsekvent i mediernes søgelys , er mange forældre søger at mindske fedt i deres børns kost . Mens være sundhedsbevidste er generelt positiv , et modefænomen kost eller drastisk at reducere et barns fedt indtag ikke er en hensigtsmæssig fremgangsmåde , fordi børn har brug for betydeligt flere kalorier end voksne pr pund kropsvægt . En sund barns kost kan variere fra 900 kalorier om dagen til 2.200 , afhængigt af alder og køn. Altid konsultere en læge, før du begynder en ny kost regime. Kalorier

børn over 2 år , begrænser fedt at cirka 30 procent af den samlede mængde af kalorier forbruges . The American Heart Association hjemmeside anbefaler også at begrænse forbruget af mættet fedt og transfedt , kolesterol , tilsat sukker og salt i den mad, du fodrer dit barn. De bedste kilder af fedt omfatter fisk , nødder og vegetabilske olier , i henhold til American Heart Association.
Snacks

Undgå forarbejdede fødevarer til snacks . I stedet indarbejde fuldkorn , fibre og frugt og grøntsager som sunde snacks og som et middel til at medtage de nødvendige vitaminer og mineraler i barnets kost . The American Heart Association anbefaler også at indarbejde et minimum af en frugt eller grøntsag i hver af dit barns måltider. Ud over frugt og grøntsager, usaltede nødder eller selleri dyppet i jordnøddesmør kan tjene som en nærende , lavt kalorieindhold snack.
Kød og Korn

Bland magert kød med korn og kulhydrater. Healthopedia.com anbefaler betjener fuldkornsprodukter spaghetti med kødsovs og chili som en måde at kombinere en magert kød, såsom hakket kalkun , med ris eller pasta . Dette hjælper med at danne en godt afrundet og nærende måltid . Indarbejd fedtfattige oste , når det anvendes , mindske unødvendig fedt og kalorier.

Desserter

Desserter kan skabe ravage på en fedtfattig kost for et barn , som nemt som de kan for en voksen. Indføre en bred vifte af sunde, selvom lokkende , alternativer til de forarbejdede cookies og kager, der er let tilgængelige. Opret en fedtfattig parfait med frisk skåret frugt og fedtfattig græsk stil yoghurt . Serveres sorbet-is eller sorbet i stedet for is. Bage småkager ved hjælp en hvedemel , havregryn og rosiner i stedet for chokolade chips .
Hoteltilbud