Hvordan kan jeg få børnene til at få vægt

? Børn kan være undervægtige, eller mangler vægtøgning for mange forskellige grunde. Genetik , spisevaner og de ​​typer af mad dit barn forbruger , spiller alle en rolle , når det kommer til vægtøgning. Børn har brug for at forbruge en sund , nærende kost til at yde deres bedste hver dag . Hvis dit barn kan stå til at vinde et par pounds , betyder det ikke, du er nødt til at fodre ham en kost af cookies og fastfood ; Du kan gøre ham tage på i vægt ved at foretage mindre justeringer af en sund kost. Finde kilden til problemet

Før du kan foretage ændringer til dit barns kost , fastlægge årsagen til dit barn har brug for at tage på i vægt . Måske er hans kost er ikke skyld i ulykken. Rådfør dig med dit barns læge, fordi medicinske spørgsmål såsom fødevareallergi, fordøjelsesproblemer , cøliaki og mad intolerance alle kan bidrage til dit barn være undervægtig ; det er ikke bare mangel på kalorier og kræsenhed . Hvis du kender kilden til problemet , kan du behandle det effektivt. Eventuelle underliggende problemer, der forårsager dit barn at have problemer med at få vægten bør behandles før justering hans kost .
Serveres Kalorie- Dense Foods
p Hvis dit barns kost skylden for hans lave vægt , kan du justere det ved at tilbyde ham mere kalorie -tætte fødevarer fra hver mad gruppe. Kalorie -tætte fødevarer har en masse koncentrerede kalorier per portion . De generelt ikke har en masse vand i dem. Stivelsesholdige frugter og grøntsager såsom avocado og kartofler er gode kalorie -tætte fødevarer valg . Komplekse kulhydrater såsom hel-hvede pasta , bønner, hele korn korn og brune ris er også godt at tage på i vægt . For protein , kan fedt kød såsom salami , okse-og svinekød blive serveret.
Tilføj fedt til dit barns kost

For at øge dit barns kalorieindtag, du kan tilføje fedt til sine fødevarer uden ham selv mærke en forskel i smagen . Du kan tilføje smør og creme fraiche til grøntsager. Gør ham nogle røræg og tilsæt ost og smør til det. Ved servering ham pasta , kaste den i oliven eller raps olie, som begge er umættede " hjerte-sunde " fedtstoffer og påvirker ikke dit barns kolesterol niveau som mættet fedt gør. Dit barns fedtindtag kan også komme fra mejeriprodukter. I stedet for at give ham fedtfattig mælk , give ham sødmælk at drikke. Udskift fedtfattig yoghurt med almindelig yoghurt .
Forøg dit barns Portion Size

Stigende dele du tjene dit barn og få ham til at spise oftere vil også tilføje op i kalorier. Dit barn kan foretrækker at spise seks mindre måltider om dagen eller han kan lide tanken om at spise tre store måltider med tre snacks i mellem. Giver ham en zip-top taske med snacks såsom Granola barer , tørret frugt og nødder kan gøre det lettere for ham at tilpasse sig mellemmåltider i mellem måltiderne . Stigende hans portionsstørrelser kan være lige så nemt som at tilføje en ekstra skive brød eller en ekstra kartoffel .
Hoteltilbud