Sådan stopper du med at slibe dine tænder

At slibe tænder, også kendt som bruxisme, kan være en rigtig smerte i nakken. Det kan skade dine tænder og give kæbesmerter, og det kan endda vække din partner midt om natten. Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at stoppe med at skære tænder.

Her er 10 tips, der kan hjælpe:

1. Bær mundbeskytter. Dette er den mest effektive måde at beskytte dine tænder mod slibning. Skræddersyede mundbeskyttere fås hos din tandlæge, men du kan også købe håndkøbsmundbeskyttere på de fleste apoteker.

2. Slap af i kæben. I løbet af dagen skal du gøre en indsats for at slappe af i kæben ved at holde dine læber lukkede og tænderne lidt fra hinanden. Du kan også forsigtigt massere din kæbe for at frigøre spændinger.

3. Undgå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan begge bidrage til tænderskæren. Hvis du oplever, at du skærer dine tænder oftere efter at have indtaget disse stoffer, så prøv at skære ned eller undgå dem helt.

4. Få nok søvn. Når du er i søvnmangel, er der større sandsynlighed for, at du skærer tænder. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

5. Motion regelmæssigt. Motion kan være med til at lindre stress og spændinger, som kan være medvirkende til tænderskæren.

6. Få massage. En nakke- eller skuldermassage kan hjælpe med at slappe af de muskler, der er involveret i tænderskæren.

7. Besøg din tandlæge regelmæssigt. Hvis du jævnligt skærer tænder, bør du gå til en tandlæge for at udelukke eventuelle underliggende problemer. Din tandlæge kan muligvis også anbefale nogle behandlinger for at hjælpe dig med at holde op med at skære tænder.

Ud over disse tips er der et par vaner, du bør undgå, som kan gøre tænderskæren værre:

* Tygge på hårde genstande, såsom blyanter eller isterninger

* At knytte kæben sammen

Det kan tage lidt tid og kræfter at stoppe med at skære tænder, men det er bestemt det værd for at beskytte din mundsundhed. Prøv disse tips for at se, om de kan hjælpe dig med at reducere hyppigheden af ​​tænderskæren eller helt eliminere det.