Sådan får i den rutinemæssige af børste tænder

Børste dine tænder er en vigtig daglig praksis at hjælpe med at forhindre hulrum og fjerne skadelig plak . Etablering af en mundhygiejne rutine kan hjælpe dig med at huske at børste dine tænder dagligt. The American Dental Association anbefaler børste dine tænder mindst to gange om dagen eller efter måltider . Tandtråd hver aften er også en vigtig del af din tand rutine , sammen med regelmæssige besøg hos tandlægen . At lære at komme ind i rutinen at børste dine tænder er simpelthen et spørgsmål om at sætte påmindelser . Instruktioner
1

Brug påmindelser omkring dit hus eller lejlighed. Placer huskesedler på dit badeværelse spejl eller ved din seng , minde dig om at børste dine tænder .
2

Indstil din mobiltelefon alarm til at gå ud hver dag på et bestemt tidspunkt for at gøre dig til at børste dine tænder. Indstil din alarm til morgen og aften for at hjælpe dig med at etablere en rutine.
3

Børst dine tænder på samme tid hver aften og morgen til at hjælpe dig med at etablere en rutine. Børst så snart du vågner op eller lige efter morgenmaden , så igen lige efter middag eller når at blive klar til at gå i seng .
4

Hold en tandbørste og tandpasta med dig i din rygsæk , pung, eller i din skrivebordsskuffe på arbejdet. Disse vil fungere som påmindelser om at holde fast i din rutine .
Hoteltilbud