Etabler en daglig tandbørsterutine: Tips & tricks

At børste dine tænder er en vigtig daglig praksis for at hjælpe med at forhindre huler og fjerne skadelig plak. At etablere en mundhygiejne-rutine kan hjælpe dig med at huske at børste dine tænder dagligt. Den Amerikanske Tandlægeforening anbefaler at børste dine tænder mindst to gange om dagen eller efter måltider. Tandtrød hver aften er også en vigtig del af din tandplejerutine, sammen med regelmæssige besøg hos tandlægen. At lære, hvordan man kommer i rutinen med at børste sine tænder, er blot en sag om at sætte påmindelser.

Instruktioner

1. Brug påmindelser rundt i dit hus eller lejlighed. Placer post-it-lapper på dit badeværelses spejl eller ved din seng, der minder dig om at børste dine tænder.

2. Sæt din mobilalarm til at gå af dagligt på et bestemt tidspunkt for at advare dig om at børste dine tænder. Sæt din alarm til morgen og aften for at hjælpe dig med at etablere en rutine.

3. Børst dine tænder samtidigt hver aften og morgen for at hjælpe dig med at etablere en rutine. Børst så snart du vågner eller lige efter morgenmad, så igen lige efter middag eller når du gør dig klar til at gå i seng.

4. Hold en tandbørste og tandpasta med dig i din rygsæk, taske, eller i din skrivebordsskuffe på arbejdet. Disse vil tjene som påmindelser for at holde dig til din rutine.