Forebyg tandsten-opbygning: En guide til sunde tænder

Tandsten er det gule eller brune aflejring, der dannes, når plak hærder på dine tænder. Ikke alene ser tandsten uhyggelig ud, den øger din risiko for at udvikle tandsvind og tandkødesygdom ved at fungere som en opkøbningsplads for yderligere plak at udvikle. En gang dannet, kan tandsten kun fjernes af din tandlæge ved brug af en teknik kaldet skrabning. Nøglen til at forhindre opbygning af tandsten er en god mundplejerutin – herunder regelmæssig børstning og tandtråd – for at holde plak nede, før den har chance til at hærde til tandsten.

Det du har brug for

• Tandbørste
• Fluoridtandpasta
• Tandtråd

Instruktioner

1. Børst dine tænder to gange om dagen, én gang før morgenmad og igen mindst en time efter din aftensmad. Bevæg din tandbørste i små cirkulære bevægelser over hele overfladen af hver tand i ca. to minutter. Vær forsigtig med ikke at oversæ inde- og tyggeoverfladerne af dine tænder, eller tænderne i bagen af din mund.

2. Brug en tandbørste med et lille til medium hoved, der har bløde, afrundede nylonborster for at nå alle overfladearealer uden at skade emailen. Alternativt brug en elektrisk tandbørste med et lille oscillerende hoved.

3. Brug en ærtestørrelse mængde tandsten-kontrol tandpasta, der indeholder fluorid. Fluorid blander sig med spyt for sikkert og effektivt at forhindre og omvende de tidlige tegn på tandsvind ved at styrke tænder, ifølge Den Amerikanske Tandlægeforening.

4. Brug tandtråd efter børstning for at fjerne plak, så det ikke kan hærde til tandsten. Led tandtråden rundt og imellem hver tand op til tandkødelinjen i en "C"-form.

5. Skyl din mund med rent vand efter børstning for at rydde resterende plak, bakterier og fødepartikler.

6. Besøg din tandlæge regelmæssigt for en grundig mundundersøgelse og professionel rengøring.

7. Spis en sund, balanced kost. Begræns dit indtag af sukker-rige snacks mellem måltider.