DIY flad ortodontisk splint: Lindring af TMJ-smerter & tænderknirsning

En ortodontisk splint kan lindre smerter, der opleves fra TMJ-lidelse, som forårsager smerter i det temporomandibulære led ifølge MayoClinic.com. Hvis den bæres natligt, kan denne enhed forbedre kæbe- og ansigtssmerter, som en TMJ-lidelse-lidende kan opleve. Det er vigtigt at beskytte tænder, især om natten, fra de skadelige effekter af TMJ-lidelse og tænderknirsning, fordi over tid kan gnidning og samling af tænder slidte smeltefladen ned. At bære en splint kan forhindre dette.

Ting, du har brug for

• Bid-værn

Instruktioner

1. Køb et bid-værn på dit lokale apotek. Bid-værn findes på mange apoteker. Nogle gange kan de findes i en sportstøjs-afdeling hos andre forhandlere. Vær sikker på at vælge en størrelse, der vil være passende for størrelsen af din mund. Bid-værn kommer i små og større størrelser.

2. Tag en gryde vand til at koge på komfuret. Placer bid-værnet i panden med kogende vand i ikke længere end 30 sekunder. Vent fem sekunder og placer derefter straks bid-værnet i din mund og bid fast. Hold denne position i 30 sekunder. Bid helt ned og tal ikke eller bevæg din mund under denne tid.

3. Fjern bid-værnet efter 30 sekunder og lad det stive og afkole i op til en time ved stuetemperatur. Bær bid-værnet på natlig basis for at forhindre slid af smelteflade. Opbevar bid-værnet i en tæt beholder, når det ikke bruges.