Bruxisme: Årsager, symptomer og effektive løsninger

Tandknirsning, eller bruxisme, er en forstyrrelse, der oftest forekommer om natten, mens du sover. Den kan forårsages af udløsere som stress eller anomalt lag af tænderne. Uanset årsagen kan tandknirsning resultere i revnede eller knuste tænder, og du kan potentielt udvikle tandkødssygdomme og andre kæbeproblemer. Forebyggelse af tandknirsning kan gøres ved at følge en kort række trin.

Instruktioner

1. Bestil en tid hos din tandlæge, der kan lave dig en brugerdefineret mundstykke, du kan bære, mens du sover, for at forhindre knirsning.

2. Bed din tandlæge om at file de steder i dine tænder, der er ujævne, så dine tænder ikke kan knirse mod hinanden. Dog i nogle tilfælde kan din tandlæge rådgive imod dette, hvis du allerede har tandproblemer.

3. Hold en varm, fugtig klud tæt på din kæbe for at hjælpe med at afslappe musklerne.

4. Reducer stress i dit liv. Ifølge Mayo Clinic kan dette hjælpe dig med at forhindre natlig knirsning ved at eliminere den potentielle årsag. Før sengetid, sæt nogen beroligende musik på eller tag et varmt bad. Motion kan også hjælpe med at reducere din stress. Dog, undlad at motionere for tæt på sengetid, hvis du har sovevanskeligheder.