| | Sundhed | sygdom |

årsager og virkninger af svingende blodsukker

　　 Hvis du nogensinde har pludselig følte sig træt , havde hjertebanken af dit hjerte , været irritabel , havde sløret syn eller fundet dig mangler koncentration , kan du blive oplever drastiske udsving i blodsukkeret .

Glucose , der stammer fra kulhydrater du spiser , er kilden til energi til kroppens vitale processer . Din hjerne , muskler , fordøjelse og kirtler er alle afhængige af denne energi til korrekt funktion

Du skal bruge: .
hals sugetabletter
honning og citronsaft .
saltvand gurgle .
luftfugter .

Fakta

Blodsukker refererer til mængden af glukose til stede i blodet , som er direkte påvirket af, hvad og hvornår du har spist .

Deres normale blodsukker eller blod glucouse ( BG ) før et måltid ( fastende BG ) er 83 mg /dl ( 4,6 mmol /L ) eller derunder . Hvis du faster BG er i intervallet 90 mg /dl ( 5 mmol /L ) , kan det tyde på diabetes , selvom du er endnu ikke diagnosticeret med sygdommen .

Hvis du er rask , din normal efter måltidet BG ( postprandiale ) niveau er under 120 mg /dl ( 6 . 6 mmol /L ) . " Efter måltidet ": en eller to timer . Et niveau under 100 mg /dl ( 5,5 mmol /L ) to timer efter et måltid er også normalt .

GI

Det glykæmiske indeks er et mål for effekten af føde på din glukose ( sukker ) niveau . 70 eller derover anses for høj , og 55 er lav . Som et eksempel , har de fleste frugter et lavt GI på 55 eller derunder , og hvide ris har en GI på omkring 70 år. Sammenlign dette med almindeligt sukker der har et GI på 100 .

fødevarer med et højt GI hurtigt hæve dit blod sukker niveauer . Dem med en lavere GI betragtes sunde , fordi en vedvarende frigivelse af energi er bedre end en hurtig spike . En hurtig stigning i glukose inducerer bugspytkirtlen til at frigive insulin . Dette er farligt for diabetikere eller personer, der lider af en højt blodsukker tilstand .

Årsager til Udsving

Hvis du er rask , du blodsukker varierer moderat i løbet af dagen . Dårlige kostvaner , manglende måltider eller spiser for sent vil falde dit blod sukker niveauer . Dette er kendt som hypoglykæmi.

Hyperglykæmi eller højt blodsukker , skyldes store mængder af sukker og forbruget af simple kulhydrater ( i. e. fødevarer med et højt GI ) . Dette er farligt for en diabetiker , fordi deres krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at behandle glucose .

Virkninger af Udsving

Hypoglykæmi ( lavt blodsukker ) øger stress og angst . Hos kvinder kan det bidrage til en hormonel ubalance forårsager symptomer såsom overdreven svedtendens . Lavt blodsukker også fører til humørsvingninger, hjertebanken og forhøjet blodtryk , fordi din krop producerer for meget adrenalin , når dit blodsukker niveau falder for lavt . Andre symptomer kan omfatte : nervøsitet , svedeture , intens sult , rysten , svaghed og hjertebanken .

Hyperglycæmi --- højt blodsukker og som et resultat af høj insulin --- over en længere periode bidrager til hjertesygdomme og type 2 -diabetes , fordi din krop ikke kan opretholde et højt niveau af insulin til at nedbryde sukker Dette betingelse kan blive henvist til at pre-diabetes . Med denne betingelse , ophobes fedt på grund af insulinresistens og kroppens manglende evne til at metabolisere fedt .

Afvejning

Blodsukker er et vigtigt næringsstof for hjernen og andre organer , og det svinger primært som følge af , hvad du spiser . Med en ordentlig kost , kan du styre denne betingelse . En fiberrig kost sinker den fordøjelsesprocessen , hvilket giver dig en vedvarende niveau af sukker . Spis regelmæssige måltider for at opretholde blodsukker . Hvis du er tilbøjelig til udsving i blodsukkeret , spise mindre måltider oftere . Naturlige, sunde fødevarer såsom nødder , fuldkorn og frugt vil hjælpe med at regulere din sukker .

Fasting eller " sult "på grund af manglende måltider , vil forværre problemet . Undgå koffein , da det sænker blodsukkeret . Strengt undgå overskydende salt og raffineret sukker . Kender GI af fødevarer, du jævnligt spiser , og foretage ændringer i fødevarer, der er højt på indekset. Følg ' glykæmisk indeks 'i afsnittet med referencer GI information .

Relaterede Sundhed Artikler