vskeindtag
forbrugende kulhydrater fr, under og efter trning vil opretholde energi-niveauer, men vskeindtagelse er s lige s vigtig. hvis du ikke tager om bord nok vske s dehydrering vil stte i hvor dramatisk pvirker sportslige prstationer. salte og andre elektrolytter gr tabt som et resultat af sveden og hvis disse ikke erstattes derefter kramper vil opst. vand er et populrt valg af vske, og mens det er velegnet til lav intensitet sport, er det ikke s effektiv til hj intensitet eller udholdenhedssport . hvis du trner for mere end en time og derefter bruge en sportsdrik, helst en der er hj i elektrolytter. denne type drik vil erstatte natrium og andre nringsstoffer tabt under trning, og vil undg dehydrering. det vil ogs vedligeholde dine energi niveauer s godt. der er en bred vifte af sportsdrikke p markedet, men hvis du er p et budget, og derefter overveje at lave din egen. for eksempel tage en flaske appelsinvand, fortyndes det med vand og tilst en knivspids salt. det fungerer lige s godt som en sportsdrik, og vil bidrage til at vedligeholde dine natrium niveauer. ideelt, br du sikre dig, at du er korrekt hydreret fr motion ved at drikke vand (eller fortyndet frugtsaft) i lbet af dagen. sigter mod at drikke mindst 2 liter om dagen, selvom du kan opleve, at du har brug for s meget som 4 liter! frugtjuice, kulsyreholdigt vand, frugt og grntsager indeholder alle vand og kan hjlpe til at holde dig hydreret, men intet slr god gammel almindeligt vand. det ikke ligegyldigt, om det er hanen eller flaske, s lnge du spiser nok af det.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression