| | Sundhed | sygdom |

virkningerne af dårlig skrivebord arbejdsstillinger

　　 For mange mennesker, der tilbringer mange timer foran en computer på et skrivebord , dårlig kropsholdning har flere bivirkninger . Kroniske smerter i ryg, nakke og skuldre , hovedpine og følelsesløshed er nogle af konsekvenserne af ludende eller siddende i en unaturlig position på ens skrivebord , såsom med en telefon på den ene skulder . Dit samlede stilling kan også blive påvirket . Det er vigtigt at bevare en god kropsholdning på dit skrivebord for at undgå disse negative virkninger .

Samlet Posture

Slouching ved et skrivebord i lang tid gør ondt i ryggen ved at klemme den og lægge pres på steder, hvor det burde ikke være. Mangel på bevægelse og dårlig kropsholdning reducere blodcirkulationen til rygsøjlen . Lænde- kurve på ryggen er også vendt , mens ludende . Alle disse ting bidrager til dårlig kropsholdning og forskydning , når man sidder eller står , smerter , stivhed og nogle gange degenerative ryg sygdom .

Rygsmerter

Rygsmerter er den mest almindelige effekt af dårlig skrivebord kropsholdning . Når rygsøjlen er komprimeret og strakte unaturligt , er smøre gel mellem rygsøjlen 's diske begrænset i sin strøm . Siddende i lange perioder øges dette problem . Tilbageførsel af lænde- kurven som følge af ludende årsager og forværrer lændesmerter , samt tvinger midt -back muskler til at holde op halsen og hovedet på måder , de er ikke ment til.

Hovedpine , skulder og nakkesmerter

Dårlig siddestilling kan føre til smerter i skuldre , nakke og hoved . Hunching med hovedet og halsen unaturligt frem og skuldrene afrundede begrænser strømmen af væsker i og ud af rygsøjlen , der forårsager stivhed og smerte . Blodkar kan også sammensnørede når ludende , som fører til hovedpine .

andre negative virkninger

Dårlig skrivebord arbejdsstillinger , som enhver gentagne aktivitet , kan forårsage ujævn muskelspændinger . Dette kan føre til følelsesløshed eller stramhed i skuldre , albuer , hænder , fingre og håndled . Disse symptomer kan være tegn på belastningsskader , der kan nødvendiggøre at skifte job eller karriere at undgå at sidde ved en computer i længere mængder af tid . Dårlig kropsholdning er også menes at bidrage til problemer i kroppens andre systemer , for eksempel, fordøjelse , vejrtrækning og led .

afbødende virkninger

Vær bevidst om din kropsholdning når man sidder . Sid med din vægt fordeles jævnt , nederste del af ryggen buet og fødderne plantet på jorden . Styrkelse af mavemuskler med motion er en måde at bekæmpe lændesmerter . Mavemusklerne styrke rygsøjlen og støtte i at opnå en god kropsholdning . Strækker er en anden metode til at afbøde de negative virkninger af siddende ved et skrivebord . Hvis du skal bruge lang tid på at ved et skrivebord , tage masser af pauser til at gå rundt og strække ryggen . Sørg for , at din stol er i en behagelig højde , og at din computer er i øjenhøjde .

Relaterede Sundhed Artikler