| | Sundhed | sygdom |

vertigo hjem øvelser

　　 Vertigo er en alvorlig lidelse, som kan påvirke mennesker i alle aldre . Det er generelt anlagt den ved en forhindring eller infektion i det indre øre eller degeneration i dette område . Vertigo kan være et symptom på en sygdom som Menières sygdom , Labyrinthitis eller vestibulær neuritis , eller det kan være en betingelse i sig selv , kendt som Benign Paroxysmal positionsvertigo (BPPV ) .

Epley /Semont Manøvre

Den Epley , eller Semont , manøvre er en fælles behandling for BPPV forsvinder , som kan udføres hjemme såvel som i en læge kontor . Det anbefales, at patienter besøger en læge for en korrekt diagnose og en overvåget gennemkøring af øvelsen , før du udfører det derhjemme for at sikre det er den rigtige behandlingsmetode for deres vertigo . For at udføre øvelsen starte med at sidde op på en seng eller mat med benene udvidede lige foran dig og din vægt hvile tilbage på dine hænder . Hvil i denne stilling søger ligeud i et minut , derefter langsomt læne dig tilbage . Se til højre i 30 sekunder, derefter til venstre for yderligere 30 sekunder før oprulning på din upåvirket side ( som diagnosticeret af Deres læge ) og ligge der i 30 sekunder. Vende tilbage til den oprindelige stand til at fuldføre øvelsen. For de bedste resultater , bør denne øvelse gøres for tre cyklusser i træk lige før de går på vågeblus .

Brandt-Daroff Motion

Brandt-Daroff motion er et fælles hjem øvelse til behandling svimmelhed , selv om det er mindre populær end Epley manøvre , fordi det tager længere tid at træde i kraft . Denne manøvre kræver ikke særlig opmærksomhed på den ramte side , hvilket gør det til et ideelt øvelse for dem , hvem deres ramte side er uklar . For at udføre øvelsen sidde ret op og ned på siden af en seng med fødderne fladt på gulvet i 30 sekunder. Flyt på sengen for at ligge på din højre side og drej hovedet til at se op mod loftet i en 45 graders vinkel . Hold stillingen i 30 sekunder, eller indtil en eventuel svimmelhed aftager , vender tilbage til siddende stilling og derefter gå videre til din venstre side og gentag . Den fulde udøvelse bør tage to til tre minutter og gentages i fem gentagelser , tre gange om dagen , i to uger .

Balancetræning

Vertigo kan alvorligt påvirker balancen og stabilitet , hvilket øger risikoen for fald og skader . Ved at opbygge styrke i de centrale muskler , kan du øge din kontrol over din krop og reducerer risikoen for at lide et fald under en svimmelhedsanfald . Balance træning kan være så simpelt som at tage daglige ture , eller som avanceret som at bruge en balance board eller stabilitet bolden . En læge bør altid konsulteres for at hjælpe dig med at vælge den bedste balance undervisningsmetode for din svimmelhed .

Relaterede Sundhed Artikler