| | Sundhed | sygdom |

udve

efter en sund kost er en vigtig del af at bruge alli vgttab program. men motion er lige s vigtig. skifte til en reduceret kalorieindtag vil hjlpe dig til at kaste dem ekstra pounds, men det vil vre mere effektiv, hvis man kombinerer dette med motion. en regelmssig motion rutine vil ikke kun hjlpe dig med at tabe sig, men vil sikre, at du bliver montr og sundere s godt. du vil opdage, at du ser og fler en meget bedre bde fysisk og mentalt og vil have mere energi end fr. motion ger dit stofskifte, som ogs ger mngden af kalorier brndt. Dette vil tilskynde din krop til at bruge sine fedtreserver, som vil reducere dit kropsfedt niveauer, hvilket betyder at du vil se slank og tonet. flger alli-programmet betyder, at du vil reducere dit kalorieindtag. dette vil f dig til at tabe sig, men nr de kombineres med motion, vil fremskynde denne proces, s du fortstter med at brnde kalorier, selv efter du har benyttet. motion og stofskifte everyone'smetabolism er anderledes. dit stofskifte er dikteret af alder, kn og mngden af muskelmasse du har. som man kunne forestille mnd har et hurtigere stofskifte end kvinder, som er p grund af deres get muskelmasse, tungere build og lavere kropsfedt niveauer. plus mange mnd ofte er mere aktive end kvinder, selv om det kan diskuteres! dit stofskifte er ogs bestemt af dine gener, men kun til en vis grad. Dette betyder, at det er muligt at "fremskynde" dit stofskifte, som vil hjlpe med vgttab. Bemrk: prv og holde sig til de anbefalede kalorieindhold niveauer for alli-programmet. falder under et vist antal kalorier om dagen, for eksempel 1.200 eller mindre vil skubbe din krop i sult-tilstand og sinke dit stofskifte. hvor meget motion skal du gre? eksperter rdgive os til at udve i mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. hvis tiden er et problem for dig s opdele dette i tre, 10 minutters perioder med motion p en dag. for eksempel, tller tage hunden for en tur som en af dine trningspas eller laver en plet af havearbejde. det er ligegyldigt, hvad du gr, s lnge det fr dig i bevgelse og lidt forpustet. ideelt at vlge en aktivitet, der ger din puls og fr dig til at fle sig varm eller sved. Motion behver ikke at betyde konkurrence sport eller g til en gym. mange mennesker har ulykkelige minder om skolesport eller mantraet "no pain no gain", der jeblikkeligt stter dem vk. dette glder isr for kvinder og piger, der er mindre tilbjelige til at deltage i sport end mnd. Mlet er for dig at finde en aktivitet, som du nyder og holder du passer s godt. dette br indg i din daglige rutine, hvilket betyder, at du er mere tilbjelige til at holde p det. fordelene ved motion motion formidler mange fordele, som omfatter: bedre kondition reduceret risiko for helbredsproblemer ssom diabetes eller forhjet blodtryk get tryghed og trivsel ( frigiver endorfiner) frer til vgttab forbedret fysisk fremtoning kan gre dig se yngre ud end din kronologiske alder forbedret livskvalitet disse ogs glder uanset om du er ung eller gammel eller mand eller kvinde. s lidt som 30 minutter om dagen vil resultere i mrkbare resultater. plus motion er en vigtig del af alli-programmet. motion ideer der er mange aktiviteter at vlge imellem. Disse omfatter de mere traditionelle sportsgrene som fodbold, tennis, lb, cykling og fitness igennem til sportsdans, g, byggemarkeder og ti Pin Bowling. finde noget, som du vil gre. prve nogle aktiviteter, indtil du finder den der passer dig. ikke tvinge dig selv til at gre en aktivitet, fordi det er bekvemt, eller synes at vre det rigtige at gre. Hvis du kan lide at danse s prv Latinamerika eller tap dans. salsa dans er en anden og mere populr aktivitet. hvis du er medlem af en gym s ikke fler, at du er ndt til at lfte tunge vgte eller kre selv lasede p lbebndet. mange fitnesscentre har en rkke fitness-klasser for enhver smag, som omfatter pilates, Boxercise og spinning. kan det hjlpe at trne med andre mennesker eller venner. mange mennesker finder det kedeligt at trne p deres egen, men er mere tilbjelige til at holde sig motiveret, hvis de trner med andre. aktiviteter ssom trningshold er omgngelig og nem at gre, som det gr. walking er et populrt valg af aktivitet p grund af det faktum, at det er let at gre, bekvem og billig. det er noget du kan gre p egen hnd eller sammen med andre og kan monteres i let til din daglige rutine. Hvis du bliver presset for tid, s passer en tur i til frokost eller g til og fra arbejde. en anden mulighed er at montere en eller anden form for fysisk aktivitet ind i din daglige rutine. f.eks. g eller cykle til arbejde i stedet for at tage bilen eller bruge offentlige transportmidler g op ad trappen p arbejde frem for at bruge elevatoren. laver husarbejde ogs forbrnde kalorier. Det er ikke de fleste menneskers foretrukne aktivitet, men rensning, afstvning eller bruge Hoover vil bidrage til at brnde kalorier og bidrage til dit vgttab. holde det i tankerne, mens tvinge dig selv til at gre husarbejdet. hvis du er generet om skade dig selv og derefter overveje svmning. svmning er venlige over for dine led, let at gre og tilgngelig. Det er en af de bedste former for motion tilgngelige og forholdsvis billig i forhold til andre aktiviteter. hvis du foretrkker det, finde et par venner til at g med dig. husk: tjekke med din lge frst, fr du begynder p et trningsprogram.

Relaterede Sundhed Artikler