| | Sundhed | sygdom |

tyktarmskræft & motion

　　 Kolorektal cancer ( kræft i endetarmen og tyktarm ) er den anden hyppigste årsag til USA's kræftdødsfald . Undersøgelser viser en signifikant sammenhæng mellem fysisk aktivitet og udvikle tyktarmskræft . Tyktarmen genvinder mad, du spiser og gemmer det affald til bortskaffelse . Jo længere affald sidder i tyktarmen , jo længere giftige materialer er nødt til at løbe ud af afføring og filter tilbage i din væv

to faktorer lavere risiko

Fysisk aktivitet og ikke fede konsekvent hænger sammen med lavere risiko for kræft . Metabolic Equivalent Task ( MET ) foranstaltninger fysisk aktivitet , lige fra klatring op ad trappen , løbe-eller gåtur . For eksempel svarer gå i et moderat tempo i en time tre markedsøkonomisk timer . Cancer patienter med mindre end tre samlede meteorologiske timer om ugen er på et højere risiko for at dø af kolorektal cancer end patienter , der går seks eller flere timer om ugen .

fysisk aktivitet

Øvelse nedskæringer risikoen for tyktarmskræft , fordi den reducerer insulin i blodet , forbedrer immunfunktionen og øger den hastighed , hvormed kræftfremkaldende kemikalier i fødevarer passerer gennem tyktarmen . Selv let motion som at gå vil være til gavn hjerte sundhed , så inkorporere det i det daglige liv, hvor det er muligt.

Sund kost

Ændre, hvordan , hvad og hvor meget vi spiser kan forebygge tyktarmskræft . Spis fødevarer med højt i frugt og grøntsager , højt fiberindhold , lavt i kalorier og lav i animalsk fedt . Disse fødevarer indeholder store mængder af calcium , vitamin D og E , folat eller folinsyre , fiber , selen og hvidløg . Mættet animalsk fedt og rødt kød ( oksekød, svinekød og lam ) kan øge din risiko for kræft . Undgå stærkt kogt eller gennemstegt kød , med brune eller sorte overflader. Denne indeholder stoffer kaldet heterocykliske aminer , der har vist sig at forårsage kræft i laboratoriet indstillinger . En dårlig kost som kød , kartofler , stegte fødevarer , sodavand og sukker opbygger syre salte i kroppen .

Kolon Rensning og Afgiftning

Mere end 4 millioner amerikanere har hyppige forstoppelse på grund af misbrug og forsømmelse af de store tarmsystemet . Flere produkter er designet til at rense dit system . Også drikke alkalisk , ioniseret vand til at skylle de giftstoffer og syrer , der dræner fra væv og kropsvæsker .

Colon Cancer og Motion resultater

The British Journal of Cancer og forskere på Harvard University og Washington University fandt , at folk der udøver kan sænke tyktarmskræft risiko .

Relaterede Sundhed Artikler