| | Sundhed | sygdom |

ting , der kontrollerer blodsukkeret

　　 Det niveau af sukker , der svæver rundt i blodet har en stor effekt på din generelle sundhed. Hvis dit blodsukker bliver for lavt , kan det medføre svimmelhed , forvirring , besvimelse , koma eller død . Hvis blodsukkeret bliver for højt, kan det medføre træthed , organskader , nerveskader , øjenskader , hudsygdomme , Alzheimers , hjertesygdomme og død . Kontrollere dit blodsukker er afgørende.

God ernæring

Korrekt ernæring er nøglen til at kontrollere blodsukkeret . American Diabetes Association anbefaler at spise masser af frisk frugt og lav-stivelse grøntsager , som spinat , gulerødder og grønne bønner . Fuldkornsprodukter fødevarer , bønner , fedtfattig kød og mejeriprodukter er også anbefales, mens forarbejdede fødevarer og slik bør undgås . Fødevarer , der er et højt fiberindhold, som fuldkorn og friske grøntsager er særligt vigtige i kontrollen af blodsukker , da Mayo Clinic rapporter, fiber i fordøjelseskanalen kan bremse optagelsen af sukker i blodbanen . Et advarende ord : Selvom du spiser sund mad , du stadig nødt til at se dine portionsstørrelser , fordi alt for meget af en god ting kan stadig forårsage vægtstigning , hvilket øger blodsukkeret . Hvis du har brug for at kontrollere lavt blodsukker , vil du stadig ønsker at holde sig væk fra slik og forarbejdede fødevarer , som når du spiser dem mere insulin bliver produceret , som kan gøre dig lide et blodsukker " crash ".

tilstrækkelig motion

Ifølge Johns Hopkins medicin sundhed indberetninger , motion kan gavne dig , når det kommer til at kontrollere dit blodsukker . Det hjælper kroppen reagerer på insulin , og det kan forbedre cirkulation , hvilket er nødvendigt for dem med diabetes , og det kan reducere dit stressniveau . American Diabetes Association rapporterer, at stress kan øge produktionen af stresshormoner , som kan ændre blodsukkeret .

Som musklerne bevæge sig og kontrakt , de bruger sukker lagret i musklerne som energi . Under træning , da blodsukker i musklerne bliver lavt er sukker trækkes ud af blodbanen at erstatte det. På den anden side vil du være forsigtig , fordi betænkningen også, at mens motion sænker blodsukkeret for nogle mennesker , kan det øge den til andre . Når leveren ser en stigning i adrenalin i kroppen , det øger mængden af sukker det frigiver i blodbanen . Hvis du er på medicin til behandling af din diabetes , skal du overvåge dit blodsukker før , under og efter træning , så du er klar over , hvordan din krop reagerer på den øgede aktivitet .

Medicin

Mange mennesker er i stand for at kontrollere deres blodsukker ved at foretage ændringer i deres kost og livsstil . Men hvis efter gennemførelsen motion og ordentlig ernæring dit blodsukkerniveau er stadig for høj eller for lav , kan din læge ordinere medicin for at få den under kontrol . Hvis dit blodsukker er for lavt , kan din medicin indeholder stoffer, stoppe produktionen af insulin , eller være et lægemiddel , der indeholder glukose , som din krop har brug for mere sukker . Hvis dit blodsukker niveau er allerede for høj , vil din medicin omfatter insulin, som hjælper processen den overskydende sukker, der er i blodet . Lifeclinic Management Systems anbefaler holde et vågent øje med dit blodsukkerniveau ved at teste det mindst tre gange om dagen . Vide præcis hvordan medicin påvirker dig i løbet af dagen kan hjælpe din læge afgøre , om din dosis bør justeres .

Relaterede Sundhed Artikler