| | Sundhed | sygdom |

tibialis anterior tendinopati

tibialis anterior (dvs. forsiden) muskler er placeret p forsiden af skinnebenet, der forbinder vigtige knogler i foden med bistand af tibialis anterior senen. denne muskel hjlper med dorsalfleksion og tryk pfres p den sene nr det strkkes eller kontraheret. gentagen hj belastning eller for meget kraft kan forrsage skade p senen. dette frer til degeneration og hvelse i omrdet. symptomer p tibialis anterior tendinopati smerte flte nr den forreste del af foden eller anklen, isr under eller efter en fysisk aktivitet, hvor meget belastning p tibialis anterior senen. smerten ikke straks mrkes, og det er almindeligt at opleve smerte nste morgen eller efter hvile. er det sandsynligt at blive skarpere over tid, hvis fysiske aktiviteter, der involverer denne foden fortstter. tryk p det omrde af senen selv kan resultere i at replikere smerter. rsager tibialis anterior tendinopati aktiviteter, sted uforholdsmssig tryk p sene kan resultere i skade enten p grund af degenerering af senen over tid, eller sjldent p grund af en enkelt episode, hvor senen er et uheld gnides. dette sjldnere rsag er fremprovokeret af aktioner ssom meget stram binding af en bandage, vagt, snrebnd eller andet materiale direkte over senen. mere almindeligt tendinopati er forrsaget ved gentagen belastning, som forrsagede i bevgelser, herunder hurtig fods eller sprint p bakker eller ujvnt terrn (eller overdrevent p plane flader), ifrt meget stramme fodtj, sparke en fodbold, eller knlende. mange hurtige tempo sportsgrene, der krver lb og spark kan fre til den tilstand. behandling for tibialis anterior tendinopati de fleste mennesker med denne skade vil komme med en ansvarlig periode med hvile fra aktivitet og derefter en gradvis ophobning af fysisk genoptrning. se en lge til at bekrfte diagnosen, og at udelukke noget mere alvorligt, og de ​​kan ogs ordinere dig med anti-inflammatorisk smertestillende medicin for at lindre nogle af symptomerne. anvende is til det skadede omrde ca 3 gange om dagen kan hjlpe med nogen hvelse og kedeligt aching. br du hvile fra alle aktiviteter, der kunne forvrre skaden, herunder omfattende gture og krende. er det afgrende at vre streng med dette at give dig den bedst mulige chancer for en hurtig genopretning og for at mindske risikoen for at opretholde skaden igen. fortstte med uddannelse p trods af tendinopati kan resultere i kroniske smerter og en strre chance for fremtiden skade. genoptrning fra tibialis anterior tendinopati nr symptomerne vsentligt er forsvundet, og din lge er tilfreds, er det tid at begynde en gradvis tilbagevenden til at udve. en fysisk terapeut kan hjlpe dig med at strukturere et program med fokus p at opbygge styrke og fleksibilitet i det potentielt stive skadede omrde. De vil ogs fokusere p strkninger og aktiviteter, der fremmer balance i foden. processen kan krve tlmodighed, men det er afgrende for optimal nyttiggrelse; en fuld tilbagevenden til aktivitet vil blive nje styret af en professionel. forebyggelse af tibialis anterior tendinopati srg for at du ikke falder i flles overforbrug flder (udve alt for lnge eller med svkket muskler), og at du altid er ifrt passende fodtj til din aktuelle aktivitet. eventuelle problemer med foden biomekanik kan korrigeres med de relevante orthotics.

Relaterede Sundhed Artikler