| | Sundhed | sygdom |

thyreoidea vægttab kost

　　 Hypothyroidism opstår, når skjoldbruskkirtlen producerer utilstrækkelige mængder af thyreoideahormon . Da den thyreoideahormon er ansvarlig for at regulere stofskiftet , hypothyroidisme ofte betyder , at stofskiftet bremser , der forårsager symptomer som træthed , forstoppelse , vægtøgning og problemer med at tabe sig . Vægttabet kan være sværere at opnå for en person med hypothyroidisme , men efter passende kost kan gøre det lidt nemmere

Skjoldbruskkirtel Vægttab Diet .

1 .
Spis fiber . Ifølge min Optum Health online , kan øge fiber indtagelse hjælpe en person med hypothyroidisme at tabe sig. Dette skyldes primært, fiber er fyld , typisk fører en person til at spise mindre . Fiber hjælper også afhjælpe forstoppelse , den er fuld af vigtige B -vitaminer , og det hjælper med at regulere kolesterol og insulin niveauer . Fiber-rige fødevarer såsom bønner og fuldkorn , er den sikreste måde at få masser af fiber , men fiber også kommer i pille form . For meget fiber i en diæt kan have en negativ indflydelse på den måde, hypothyroide medicin er optages i kroppen , så en person, der tager sådan medicin , bør konsultere en læge for at få kostvejledning.
2 .
Spis ofte . At spise tre store måltider om dagen kan være tilstrækkelig til at fylde en person op , men stofskifte reagerer dårligt på store måltider med noget i mellem . Denne rutine ender på en stop -and-start cyklus . På den anden side , spiser 05:55 lille ( ca. 300 kalorier ) måltider i løbet af dagen kan holde dit stofskifte kørende jævnt . Spise flere , små måltider også kan balancere energi niveau snarere end forårsager energi brister og nedbrud . Disse små måltider bør være sunde , herunder friske frugter og grøntsager , magert protein og ovennævnte , fiber-rige fuldkorn . Drikke masser af vand er også et afgørende skridt for at holde din krop så sunde som muligt .
3 .
Få nok selen . Dette spormineral og antioxidant er ansvarlig for at konvertere thyroid hormon, der produceres af kroppen ind i thyreoideahormon , som aktivt cirkulerer i kroppen . Nye beviser understøtter , at det kunne være et afgørende element i behandlingen hypothyreose og dens symptomer. A 2000 undersøgelse offentliggjort i " Biologisk Trace Element Research , " fandt , at behandling hypothyroide børn med selen kosttilskud forårsaget deres hormon niveauer til at vende tilbage til normal og deres symptomer til at forsvinde . En selen-rige kost indeholder fødevarer såsom fuldkorn , nødder , skaldyr og frø . Selen kan også findes i multivitamintilskud .
4 .
Se din jod indtag . Jodmangel er forbundet med hypothyroidisme , men de fleste mennesker, der bor i de udviklede lande få masser af jod gennem kilder såsom salt tilsat jod . Alternativt , kan for meget jod skade skjoldbruskkirtlen . En hypothyroide person bør holde øje med hvor meget jod er i hendes kost for at sikre , at hun bliver en moderat mængde . Udover beriget salt , også jod kan findes i fødevarer som spinat , majroer , svampe , lima bønner og squash .
5 .
Reducer indtagelsen af visse fødevarer . Det er bedst for en person med hypothyroidisme-især nogen, der har hypothyroidisme samt en jodmangel-at undgå at spise for mange fødevarer , der indeholder stoffer er kendt som thioglucosides . I overskud, kunne disse forbindelser forstyrre skjoldbruskkirtlen funktion . Fødevarer, der indeholder disse stoffer omfatter kål blandt andet brassicas grøntsager, såsom rosenkål , majroer og grønkål .

gode råd og advarsler

Kontakt en læge, hvis du har mistanke om , at du har hypothyroidisme . Din læge vil kunne afgøre, om du har denne tilstand , og hvis du gør , udvikle en behandlingsplan , der masker med din livsstil .

Relaterede Sundhed Artikler