| | Sundhed | sygdom |

tennisalbue

tennisalbue omfatter smerte og mhed i albuen p grund af problemer med muskler og sener omkring samlingen og i den nedre arm. i fysisk aktivitet er det isr almindeligt at spillere af Ketchersport. symptomer albuen smerten som regel manifesterer gradvist og stiger over tid, men kan opst hurtigt. det er forvrret, nr gribende objekter eller rystende hnder, og ogs forvrret ved at placere kraft p hndleddet, nr du udfrer opgaver, ssom at bne krukker, ved hjlp af bestik, eller lfte genstande. kan du opleve mhed over den laterale epicondyle, en vedhftet fil i albueleddet, som rager p ydersiden af albuen. flles kan ogs vre mere ufleksibel i morgen. fr langt frre overordnede diagnoser er relateret til tennis end navnet mske antyder, men en betydelig andel af serise spillere gr udvikler skaden p et tidspunkt. tilstanden generelt hjemsger personer i alderen mellem 30 og 60, tyder p, at alder kan vre en faktor. enhver aktivitet, der involverer gentagne bevgelse af hndled, kan arme eller albuer stte dig p risikoen for tennisalbue, hvis den gennemfres i en lngere periode. navnet 'tennisalbue' refererer til denne risiko, i forbindelse med gentagne sving med ketsjeren gradvist forrsager sm trer i senen ved albuen. overforbrug er en anden almindelig rsag, skyldes at udve, mens musklerne er trtte eller svage. en hurtig stigning i dit trningsprogram er en anden risikofaktor. behandling vil din lge brug for en beskrivelse af smerter og andre symptomer du oplever. de br foretage en fysisk eksamen, og ud fra resultaterne vil vre i stand til at fremstte specifikke behandling anbefalinger. i sjldne tilflde kan dette indebre operation, men mere almindelige behandlinger er normalt tilstrkkeligt. der findes metoder til at reducere smerter og hvelse selv, vigtigst gennem hvile albuen. dette betyder at afst fra aktiviteter, der involverer meget bjning af den flles, da disse er tilbjelige til at forvrre skaden. br du ogs is det ramte omrde, og trffe passende anti-inflammatorisk medicin med sttte fra en lge. nr smerten er blevet mindre, br du begynde langsomt at strkke og styrke de omkringliggende muskler og sener. sger fysisk terapi fra en professionel kan vre gavnligt. forebyggelse at vre fornuftig og realistisk om den uddannelse, du gr, er af afgrende betydning. pbegyndelse af trning igen for hurtigt ger ogs chancerne for, at tilstanden tilbage. forblive p vagt over for aktiviteter, der er tilbjelige til at lgge pres p albuen, og hvile, indtil du er sikker p, at skaden er helet. lejlighedsvis skifte hnder i lbet af gentagne aktiviteter, hvis muligt. altid bruge det rigtige udstyr, nr du dyrker sport, og opretholde en stabil program for at styrke dine armmuskler. strkke musklerne i ryg og skuldre vil ogs tilfje sttte til dine arme under trningen. en modkraft skinne, bres p underarmen, kan vre nyttige i at fordele stress mere jvnt over hele armen under aktivitet og dermed reducere arbejdsbyrden for de srbare senen.

Relaterede Sundhed Artikler