| | Sundhed | sygdom |

tennisalbue: tennis skader

den ydre del af albuen bestr af laterale epicondyle knogle fremspring over condyle knoglen, der lgger muskler og sener i albueleddet. Formlet med denne knogle-muskel forlngelse er at tillade bjning af Humoristisk knogle i den vre arm til bevgelse. i Racquet spil tennis, kan den laterale epicondyle bliver betndt med mhed eller smerter eller revet i den ydre albuen fra gentagne gange at belaste muskler og sener nr at tage fat i ketsjer og svinge at ramme tennisbolden. denne inflammation og smerte er, hvad der betegnes lateral epicondylitis eller tennisalbue. symptomer p tennisalbue hvis det efter en omgang tennis, du fler stivhed i albuen regionen eller smerte, nr du bruger dit hndled for aktiviteter, ssom at hlde vand, s du kan f start tennisalbue. smerte kan mrkes, nr forlngelse af hndleddet, vride din hndflade, eller gribe ting i hnden. mhed kan ogs mrkes i overarmen forrsager bevgelse af armen til at fle sig begrnset. smerten vil vre i den arm, du bruger mest, og kan begynde gradvist, og derefter bliver konstant smerte, som du gentagne gange bruger armen for bestemte bevgelser. i alvorlige tilflde, fler folk flelseslshed eller ikke er i stand til at bje albueleddet. rsager til tennisalbue gentaget overforbrug af armmusklerne er den vigtigste rsag til tennisalbue, isr hvis du begynder at spille regelmssigt om ugen, nr du ikke har spillet for en lang tid eller inden. Udover tennis, er det almindeligt for andre aktiviteter ogs medfre tennisalbue, ssom at skrive p et computertastatur, at spille et musikinstrument, boring i byggeriet, eller vgtlftning for motion. vre opmrksom p, hvordan du udfrer bestemte aktiviteter, nr du bruger din arm er nglen til forstelsen af, hvad der kan forrsage tennisalbue. medicinsk behandling af tennisalbue gennem fysisk undersgelse af din arm, og ved at drfte dine fysiske aktiviteter og symptomer, kan lger identificere rsagen til din smerte. din praktiserende lge kan henvise dig til en fysioterapeut for diagnose. i nogle tilflde en x-ray eller ultralyd er pkrvet, nr re-forekomst af tennisalbue forhindrer helbredelse, og at udelukke andre rsager, ssom gigt. du kan ogs hjlpe dig selv ved at ndre den mde, du gr den velse, eller stoppe bevgelsen forrsager smerte, ved at bre en strop eller en sprint til at lindre spndinger i muskler og sener, ved at anvende en kold komprimere til den smertefulde sted, og ved at give dig hvile. hvis smerten fortager sig, kan du derefter genoptage spille tennis. forskellige smertestillende midler kan anvendes til behandling af tennisalbue afhngigt af omfanget af smerter. hvis skaden er mindre, kan ibupropen eller paracetamol vre tilstrkkelig til at lindre smerten. ellers din lokale lge kan ordinere en strkere smertestillende, ssom codein. nr skaden er mere alvorlig, lger nogle gange injicere stedet for mhed med steroid og lokalbedvelse, mens henvise dig til en fysioterapeut for andre behandlinger. fysioterapeuter kan vise dig, hvordan man kan forbedre bevgelse og styrke i armen gennem velser. sommetider fysioterapeuter give akupunktur eller massage muskelvv i albuen omrdet. kun i tilflde, hvor senen er alvorligt beskadiget med nogen forbedring efter genoprettende behandlinger, kan din lge henvise dig til operation. forebygge tennisalbue skade der er en rkke mder at forebygge tennisalbue skadens indtrden eller re-forekommende. den frste er at stoppe den aktivitet, der forrsager smerte eller for at justere den mde, du gr motion, ssom hvordan du holder ketsjer og svinge til at ramme bolden i tennis. srg for at du passende strkke musklerne forhnd warm-up og udfre blide bevgelser for at undg overdreven belastning p armen. at tage hyppige pauser for at hvile armen er vigtigt, isr nr du spiller lange spil i tennis. nr mhed mrkes i albuen forrsager stammen, straks kontakte din lge for professionel rdgivning isr til din sag. se en fysioterapeut kan hjlpe dig med at lre om at udfre velser for at styrke den vre arm muskler og sener, som vil mindske risikoen for tennisalbue skade. modtage specialist tennis sport rd er ogs gavnligt for at vide hvilken type ketsjer design og vgt vil passe din styrke, og for at erhverve korrekte bevgelse teknik, nr man spiller spillet tennis.

Relaterede Sundhed Artikler