| | Sundhed | sygdom |

tegn på en ren kolon

　　 Ifølge National fordøjelsessygdomme Information Clearinghouse ( NDDIC ) , det gennemsnitlige antal afføringer varierer blandt mennesker . Mens nogle mennesker oplever dagligt afføring , mens andre måske kun " gå "to eller tre gange om ugen . Ifølge Dr. Andrew Weil , en rask person med regelmæssige tarm bevægelser kan antage , at de har en ren kolon . Hvis du har et problem med forstoppelse , polypper , eller andre sygdomme i tyktarmen , skal du kontakte din læge for at fastslå din bedste plan for behandling .

Konsekvent spise en sund kost

Fødevarer rige på fiber spiller en væsentlig rolle i at opretholde en sund kolon . Disse fødevarer omfatter friske grøntsager , frugt og fuldkorn , såsom minimalt forarbejdede brød , korn og ris . Fiber spiller rollen som rengøring og skrubbe , når den passerer gennem tarmsystemet . Som fiber passerer gennem tarmene det kun bliver delvist fordøjet og bevarer sin texture. This tillader fiber til at rense ud i tarme ved at udføre andre fuldt fordøjet materialer , der kan bevæge sig langsommere . Omvendt , en lav-fiber diæt fører til problemer med forstoppelse .

Motion på en regelmæssig basis

Ifølge WebMD , motion spiller en stor rolle i at undgå forstoppelse . Fordi motion får musklerne i tyktarmen til kontrakten , det hjælper at bevæge sig fordøjet sag gennem tarmene i et hurtigere tempo end i løbet af stillesiddende aktiviteter . Under fysisk anstrengelse , har afføring ikke har nok tid til at sidde stille og tabe vand , hvilket gør det nemmere at passere .

Drik masser af daglige Væsker

En tør afføring passerer gennem fordøjelsessystemet med langt større vanskeligheder end en, der har bevaret vand . Drikke masser af vand og andre fugtgivende drikkevarer hjælper med at fjerne mulighederne for en blokering . Vand giver sagen i dine tarme til at forblive blød og nemmere at flytte . Koffeinholdige drikkevarer , på den anden side har en tendens til at dehydrere kroppen , så hvis du drikker kaffe eller te , skal du sørge for at genopbygge din væsker med masser af vand hele dagen .

styre fri af Colonics

Nogle alternativ behandling centre og dag kurbade tilbyde et kolon kunstvanding procedure kaldet colonics . Mens nogle mennesker tror det er sundt at rense ud i tyktarmen ved at skylle den med vand gennem endetarmen , mange eksperter ( herunder Iowa Board of Medicine ) fastholder, at colonics udgør en usikker og unødvendig praksis . De kan føre til rives over tarmene samt et tab af vitaminer og elektrolytter i patienten. Den bedste måde at sikre, at du har en ren kolon er at føre en sund livsstil .

Relaterede Sundhed Artikler