| | Sundhed | sygdom |

snorken årsager og løsninger

　　 Snorken resultater , når det bløde væv i bagsiden af din mund og øvre svælg dels hindrer din luftveje under søvn . Væv så vibrere , når du forsøger at trække vejret gennem forsnævrede luftveje , hvilket gør en snorken lyd . Ofte , snorken resultater fra flere faktorer snarere end en enkelt årsag . Af denne grund , kan det være nødvendigt at behandle flere emner , før du finder en kur

fysiske træk

Nogle gange snorken er et simpelt resultat af din mund struktur-for eksempel størrelsen af din tunge eller blød gane eller tilstedeværelsen af mandler . Snorken er også mere sandsynligt hos mænd , ifølge MayoClinic. com . Og National Heart , Lung and Blood Institute rapporter om, at snorken er mere udbredt blandt afroamerikanere , asiater og latinamerikanere .

Alkohol og beroligende midler

drikke alkohol eller tage en beroligende kort før sengetid kan forårsage eller forværre snorken , fordi disse stoffer slappe væv i munden og halsen . De også gøre din krop mindre lydhøre over for et blokeret luftvejene , ifølge MayoClinic. com .

Vægtøgning

Når du tager på i vægt , din mund og hals væv buttet op ligesom væv i andre dele af kroppen , der forlader mindre plads for luft til at passere gennem bagsiden af din mund og hals .

Aging

Under aldrende , dine muskler og andet væv efterhånden mister deres tone og elasticitet , hvilket øger chancen for , at de delvist vil blokere luftvejene.

Allergi og Nasal Problemer

En kold , en kronisk tilstoppet næse , allergi eller en afbøjet septum kan forårsage eller forværre snorken . Sinus problemer , såsom en kronisk sinus infektion , også kan øge snorken .

Sleep Apnea

En person , der snorker ofte og højlydt kan have en tilstand kendt som søvnapnø Dette sker, når luftvejene bliver for blokeret for at lade tilstrækkelig ilt i lungerne . Til sidst , mangel på ilt vækker dig og dine luftveje er tvunget åbne med en høj fnys eller gisp . Søvnapnø kan give mange alvorlige sundhedsmæssige problemer, herunder en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde . Denne tilstand bør behandles af en søvn ekspert

Snorken Retsmidler

For at løse de forskellige årsager til snorken , kan du prøve disse midler: .

• Undgå alkohol , beroligende midler , koffein og tunge måltider i løbet af to timer før sengetid .

• Om nødvendigt , tabe sig. Miste så lidt som £ 10 kunne i høj grad reducere din snorken , ifølge den amerikanske Association for Oral og kirurger AAOMS ) .

• Prøv at bære en selvklæbende vejrtrækning strimmel over næsen , mens du sover .

• Sleep på din side i stedet for din ryg .

• Hvis du har tilstoppet næse , så spørg din læge om du skal tage en dekongestant .

• Overvej at få en figursyet mundstykke . Ifølge Stanford University , effektivt sådanne anordninger hæve den bløde gane , bringe kæben frem eller holde tungen på plads .

• Prøv kontinuerlig positiv luftvejs tryk ( CPAP ) , hvor en tryk maske er slidt over din næse og mund . Luft presset igennem masken holder luftvejene åbne , mens du sover .

u2022 Hvis alt andet fejler , eller du har obstruktiv søvnapnø , tale med din læge om , hvorvidt operationen kan hjælpe .

Relaterede Sundhed Artikler