| | Sundhed | sygdom |

skulder udskiftning øvelser

　　 Hvis du har haft skulder udskiftning kirurgi , er det vigtigt at udøve korrekt at inddrive din styrke og bevægelse . Din læge vil fortælle dig hvornår du skal begynde at udøve , som regel dagen efter operationen , og hvad øvelser du skal udføre . Du kan modtage fysioterapi på hospitalet eller som en ambulant . Følg din læges anvisninger vedrørende arten og hyppigheden af din aktivitet og motion

Styrkelse dit greb

Denne øvelse fungerer din hånd til at forbedre dit greb styrke og ved at fremme omløb kan hjælpe med at forhindre dannelsen af blodpropper . Det hjælper også arbejde musklerne i din arm . Som anvist af din læge eller fysioterapeut , stramt greb en gummibold af anbefalede størrelse og tæthed , hold i 10 sekunder og slip derefter . Gentag som anvist . En fælles anbefaling er 30 gentagelser udføres tre gange dagligt .

Indtrækkelige skulderbladene

Denne øvelse hjælper din skulder flytte bedre ved at gøre musklerne omkring din bovbladet , eller skulderblad , stærkere . Stå oprejst . Flyt dine skulderblade tilbage mod midten af ryggen , som om du forsøger at knibe noget mellem dem . Hold i 10 sekunder eller som anvist , og derefter slappe af . Gentag som anvist . En fælles anbefaling er 30 gentagelser udføres tre gange dagligt

Arm Pendulum

Placer hånden på din upåvirket side på et bord for at få støtte . bøje i taljen . Din påvirket arm skal hænge frit fra din skulder , peger mod gulvet . Gør 15 små uret cirkler med hånden , så 15 små uret cirkler , eller som anvist af din læge eller fysioterapeut . Gentag som anvist . En fælles anbefaling er 30 i alt cirkler udføres tre gange dagligt .

Overensstemmelse

Med skulder udskiftning kirurgi , som med de fleste former for ortopædkirurgi , som lægen har ordineret motion genopretningsprogram er afgørende for din succes . Du kan få brug for at udføre disse øvelser dagligt i en lang periode . Dette kunne være måneder , behøver ikke stoppe før den fastsatte tid er slut . Du kan føle sig meget bedre snart efter operationen , men ikke presse dig selv til at gøre for meget for tidligt , hvilket kan have en alvorlig indflydelse på dine langsigtede genopretning .

Relaterede Sundhed Artikler