| | Sundhed | sygdom |

selvhjlp

impotens kan behandles med et par "hjemme baserede indsatser. . disse ndringer kan forbedre eller endda slette din tilstand ?, s hvilke skridt kan du tage at behandle din impotens disse omfatter: rygestop (hvis du er ryger) begrnse dit indtag af alkohol spise sundt at dyrke regelmssig motion at tabe sig (hvis du er overvgtig) ikke bruger rekreative stoffer ger seksuel stimulation (ldre mnd kun) disse ndringer vil forbedre bde din seksuel og generelle sundhed. ryge over tid rygning forrsager blodkarrene til at indsnvre, som kan fre til en rkke sundhedsproblemer, som omfatter impotens. endda tygge tobak eller regelmssig brug af cannabis kan medfre impotens. de sundhedsmssige risici ved rygning er veldokumenteret, men effekten p din seksuel sundhed, er mindre kendt. men rygestop vil hjlpe begge disse omrder. alkoholindtag en moderat mngde alkohol er fint og i nogle tilflde kan vre gavnligt. men overskydende alkoholforbrug kan reducere dine chancer for at f og opretholde en erektion, og frer ofte til, at berygtede tilstand kaldet "bryggeris hnge". p lang sigt, reducerer det testosteronniveau, som kan forrsage et tab af libido. sund kost en sund kost er godt for den generelle sundhed og trivsel, men det kan ogs ge seksuel sundhed. mange af rsagerne til erektil dysfunktion er relateret til problemer med blodcirkulationen, s alle fdevarer, som bidrager til at forbedre dette skal anbefales. vlge en kost hj i frisk frugt, grntsager, fisk, kylling og fuldkorn og begrnse dit forbrug af fedtstoffer, salt og sukker. der er nogle fdevarer, der hvder at ge seksuel potens ssom sters, chilier, kammuslinger og ansjoser, men ikke forbruge dem i store mngder. en sund kost og motion vil ogs forbedre din omstning. regelmssig motion motion er godt for dit hjerte samt andre omrder af din krop. regelmssig motion reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og en indsnvring af arterierne (reforkalkning), som er potentielt livstruende. erektil dysfunktion kan vre et wake up call for s vidt angr forsnvring af arterierne, s det er vigtigt at vre fysisk aktiv s meget som muligt. det er ogs en god id at f dette tjekket ud af din praktiserende lge. finde en velse eller en sport, som du nyder at gre og inkludere den i din daglige rutine. Bemrk: Hvis du er en ivrig cyklist og derefter vre klar over, hvor meget trning du gr. langdistance eller intensiv cykling regimer kan forrsage impotens p grund af presset fra sadlen p de nerver i penis. holde je med, hvor meget cykling du gr, og tage pauser nr det er ndvendigt. bkkenbundsvelser disse ofte anbefales til kvinder efter fdslen som en nyttig mde at styrke deres bkkenbundsmuskler. men der er beviser for, at mnd kan drage fordel af disse velser s godt. disse velser kan hjlpe med erektil dysfunktion og andre mandlige reproduktive problemer. at lave disse velser, sidde eller ligge ned p gulvet og forsge at slappe af dine bkken muskler. den bkkenbund inkluderer dem omkring urinrret, anus og underliv. tegne disse muskler i og stram dem, holdt for en optlling af 5. derefter slappe af. du skal have en fornemmelse af disse muskler slapper af og 'giv slip'. klemme disse muskler, hvile i 10 sekunder og derefter slappe af. gr 8-10 klemmer. s flg dette ved fem hurtig klemmer, den ene efter den anden. gentage denne rutine, fire eller fem gange p en dag. tabe sig at vre overvgtige eller fede kan reducere testosteronniveauet som har direkte indflydelse p din sexlyst. en snkning af din sexlyst pvirker din evne til at opn og i nogle tilflde, en erektion opretholde. fedme kan resultere i en rkke sundhedsproblemer, der omfatter hjt blodtryk og diabetes. disse kan beskadige blodkar og begrnser blodgennemstrmningen omkring kroppen. begrnset blodgennemstrmningen til penis betyder en get risiko for impotens. er der ogs det faktum, at det at vre overvgtige eller fede fr dig til at fle sig trt eller mindre interesserede i sex som alle udlser for impotens. en sund kost og motion vil bidrage til at kaste overskydende vgt. men hvis du er overvgtig s se din praktiserende lge, der skal udtnke et passende vgttab program for dig. rekreative stoffer disse omfatter kokain, cannabis og ecstasy. mange mennesker bruger dem til et adrenalin 'rush'and get energi-niveauer, isr i en dans klub. andre mennesker bruger dem til at slappe af eller at opleve en flelse af eufori. men der er sundhedsmssige risici forbundet med langvarig brug af rekreative stoffer. Disse omfatter skader p blodkarrene, der frer til forhold som impotens. stoppe med at tage disse lgemidler, hvis du har brugt dem i fortiden eller undg dem helt. seksuel stimulation dette henvender sig til ldre mnd. ldre mnd kan opleve, at de krver get stimulation eller en ndring i forspillet til at sikre, at de opn en erektion.

Relaterede Sundhed Artikler