| | Sundhed | sygdom |

prparat til alli

hvad betyder forberedelse til alli betyder? alli er et kombineret vgttab program. det indebrer vgttab kapsler plus en fornuftig kost og motion plan for at hjlpe dig med at n dit ml vgt. Mlet er for dig at tabe sig langsomt over en fastsat periode. nr du har net dit ml vgt, s vil du fortstte med dine nye spisevaner og vedligeholde din nye vgt. er det en god ide at foretage disse ndringer, fr du begynder at tage alli-kapslerne, s din krop bliver vant til disse ndringer. er det vigtigt at huske p, at for alli at arbejde, du har brug for at holde sig til en fedtfattig, dit med reduceret kalorieindhold. hvis du afviger fra dette, s du vil desvrre opleve nogle af de ubehagelige bivirkninger ssom olieholdige bevgelser, en strk trang til at g p toilettet, flatulens og mavesmerter. disse effekter diskuteres mere detaljeret i vores alli bivirkninger sektion . disse ikke pvirker alle, men de vil opst, hvis du spiser for meget fedt i din kost. s, for at mindske risikoen for at dette sker, s srg for at du overvge dit fedt indtag omhyggeligt. dette betyder indstilling fedt og kalorieindhold ml. indstilling din fedt og kalorieindtag ml, men fr du begynder, har du et BMI p 28 eller mere? alli er designet til folk, der har et body mass index (BMI) p 28 eller derover. dette er klassificeret som overvgtige eller fede. hvis du ikke er sikker p, hvad din BMI er du bruge en af de mange bmi regnemaskiner er tilgngelige online, eller sprg din lge eller apotek. disse regnemaskiner krver, at du vlger din hjde og vgt fra et par drop down menuer. denne bruger disse mlinger til at kategorisere din vgt som undervgtige, sund vgt, overvgtige eller fede. det alli website (www.alli.co.uk) har en vgttab quiz, som kan hjlpe dig med at afgre, om din BMI passer til de kriterier for anvendelse af alli . det ogs stiller dig sprgsml om din kost til at bestemme dit niveau af viden. denne hjemmeside indeholder ogs en fedt-og kalorieindhold lommeregner. du indtaster dit kn, hjde og vgt og aktivitetsniveau. dette giver dig et st daglig kalorieml og maksimal fedt mlet for hvert mltid, du har. finde ud af mere i vores bruger alli sektion. det viser dig ogs, hvor meget fedt du kan forbruge via snacks, fx en snack per dag. usikker p, hvor meget fedt der er i fdevarer? hjemmesiden havde oplysninger om reduktion fedtindtag ssom at spise fedtfattig erstatninger, grille i stedet for stegning og undg hjt fedtindhold fdevarer ssom kiks og kager. planlgge sunde mltider er det en god ide at starte at sammenstte nogle ideer til mltider i stedet for at overlade det til sidste minut. det alli website har ideer til sunde opskrifter, som gr mange andre lignende hjemmesider. hvis du bruger alli, og vil blive overvget af din lge, s sprg / hendes rd om god mad valg. planlgger dine mltider i forvejen, vil diktere, hvad du kber, nr du besger supermarkedet. prv og vre disciplineret med, hvad du kber, og kun kbe de fdevarer, der er en del af din alli kost. Vi vil frarde at g i supermarkedet, nr du er sulten, da det er meget let at blive fristet af hjt fedtindhold, sukkerholdige convenience food. plus der er fristelsen til at forbruge mere, end du har brug for. komme ind i vane med at veje din mad og vlge mindre portioner. vil du opleve mad cravings fra tid til anden, men nr du har et glas vand i stedet for eller finde noget at beskftige dit sind med. dette vil distrahere dig fra disse cravings, der snart vil passere. dette diskuteres mere detaljeret i vores bruger alli sektion. ge dine aktivitetsniveau din kost er en vigtig del af alli-programmet, men motion er s lige s vigtig. Dette behver ikke at betyde gym eller krer: enhver form for motion vil gre, s lnge det hver din puls. til forml at udve i mindst 30 minutter om dagen. dette drftes yderligere i vores bruger alli sektion. sttte netvrk kan bidrage til at drfte din alli-programmet med andre. Der er en alli diskussionsforum, hvor du kan snakke med andre og f moralsk sttte, hvis du har haft en drlig dag. der er andre kost fora, hvor alli diskuteres sammen med andre vgttab metoder. finde ud af mere i vores bruger alli sektion.

Relaterede Sundhed Artikler