| | Sundhed | sygdom |

primær forebyggelse for tyktarmskræft

　　 Ifølge National Cancer Institute , er tyktarmskræft den tredje mest dødelige kræft i USA , men valg af livsstil påvirker din risiko for at få sygdommen . Lave sunde beslutninger om kost og motion og få screenet regelmæssigt er de bedste måder, du kan forhindre udbrud af tyktarmskræft

Screening

Unormal cellevækst polypper kan tage 10 eller 15 år at danne i tyktarmskræft , ifølge American Cancer Society , så den bedste måde at sænke din risiko er at få tjekket for polypper gennem en koloskopi . Hvis du ikke har risikofaktorer for kræft i tyktarmen , bør du begynde regelmæssig screening i en alder af 50 . Hvis du har en familie risiko for tyktarmskræft eller polypper , overveje at få gentest til at bestemme din risikoprofil . Kriterierne for en forhøjet risiko for tyktarmskræft omfatter at have tre slægtninge med kolorektal cancer over to generationer , med en et tæt bånd som en forælder , barn eller søskende , og mindst én , der har udviklet sygdommen , før de fylder 50 . Husk, at selv med en forhøjet risiko profil, kan du ikke udvikle sygdommen-og der er mange ting, du kan gøre for at forhindre tyktarmskræft .

Kost

Spise mere frugt og grønt og undgå rødt kød vil hjælpe med at nedsætte din risiko for at udvikle tyktarmskræft . Fordi polypper , der udvikler på indersiden af din kolon kan slå kræft , spise fødevarer , der forhindrer disse polypper er et godt skridt i retning af forebyggelse . Undgå kød , raffineret sukker og raffinerede mel , og spise fødevarer med et højt fiberindhold , at hjælpe med at få affaldet ud af din kolon . Forøg din vandindtag-. drikkevandet forebygger forstoppelse og hjælper med at holde din tarm aktive

Motion

Ifølge American Cancer Society , fedme øger risikoen for at udvikle tyktarmskræft , især hos mænd . Du bør engagere sig i mindst 30 til 60 minutter af moderat fysisk aktivitet mindst fem dage om ugen . Ting du kan gøre inkludere gå rask , havearbejde , vask din bil eller cykel . Ifølge National Heart Lung and Blood Institute regelmæssig motion , vil sænke dit blodtryk , hvilket fører til hele kroppen sundhedsmæssige fordele og bidrage til at forhindre mange andre former for kræft og sygdomme som godt.

Andre faktorer

Visse vitaminer og mineraler kan nedsætte risikoen for at få kolorektal cancer , men ikke alle undersøgelser har peget på de samme resultater . Tager D-vitamin kan reducere risikoen for tyktarmskræft , men fordi eksponeringen for D-vitamin fra sollys øger sandsynligheden for at få hudkræft , de fleste læger ikke anbefales solbadning . Calcium synes også at nedsætte risikoen for tyktarmskræft , men tager store mængder af calcium synes at øge risikoen for liggende kræft hos mænd . Under en mutlivitamin indeholder folinsyre , magnesium , calcium og D-vitamin kan reducere tyktarmskræft risiko . Brugen af acetylsalicylsyre eller kvindelige hormoner kunne også sænke risikoen for kolorektal cancer , men kan medføre sundhedsmæssige problemer i andre områder .

Der har ikke været afgørende undersøgelser vedrørende effektiviteten af kolon renser på forebyggelsen af tyktarmskræft . I disse detoxe kan fjerne påvirket afføring i forbindelse med dannelsen af polypper , de kunne forventes at lavere risiko-men dette kun gælder , hvis kolon faktisk renser fjerne polypper . Mere forskning er nødvendig for at bestemme effektiviteten af disse procedurer .

Relaterede Sundhed Artikler