| | Sundhed | sygdom |

primær forebyggelse af kræft

　　 Kræft er en sygdom , hvor cellerne mutere eller dele hurtigt . Der har altid været kræftceller i vores kroppe . Dele af vores immunforsvar har jobbet til at finde og dræbe cancerceller , før de formerer sig . Med udsættelse for menneskeskabte kemikalier , fluor og chlorerede vand , pesticider og stråling i løbet af de seneste 200 år , udvikler for mange frie radikaler i vores kroppe for immunsystemet til at håndtere . Vi kan tage skridt til at forebygge kræft

Undgå tobak og alkohol

Den mest forebygges årsag til kræft er rygning . Tobaksrøg indeholder kræftfremkaldende stoffer, og oxidanter , der påvirker alle organer i kroppen . Op med at ryge og undgå tobaksrøg at undgå lunge , esophageal , mave , bugspytkirtel , livmoderhals-, nyre , blære , livmoder , hoved , hals og leverkræft . Begræns alkohol til to eller færre genstande om dagen for at forhindre leveren , esophageal , mund , hals , strube og brystkræft .

Kost

Når man er stoppet med at ryge, er en sund kost den bedste måde at forebygge kræft . Spis en kost højt i fiber , frugt , grøntsager og calcium , og lavt fedtindhold og forarbejdede fødevarer . Højt fedtindhold kost øger risikoen for livmoder , tyktarm og prostata cancer . En sund kost øger immunforsvaret , så det kan bekæmpe kræftceller og andre sygdomme , før de bliver et problem . Mad med antioxidanter , der bekæmper den oxidation proces, aldre os, er det bedste forsvar for at forebygge kræft .

Motion

Kom nok fysisk aktivitet for at undgå mange af virkningerne af aldring er en god måde at forebygge kræft . For lidt motion og for meget vægt øger risikoen for bryst-, tyktarms -, nyre , livmoder , esophageal og livmoderkræft . Overvægt gør din krop producere alt for mange hormoner , og det kan undertiden forårsage kræft til at vokse . Tredive minutter eller mere af moderat til anstrengende motion hver dag , ikke dit sædvanlige aktiviteter , foreslås , og i stedet øge tiden anbefales .

Relaterede Sundhed Artikler