| | Sundhed | sygdom |

prediabetes forebyggelse

　　 Omkring 54 millioner mennesker i USA har prediabetes , hvilket betyder, at deres blodsukker niveau ligger et sted mellem normal og en type 2 -diabetes diagnose , ifølge American Diabetes Association . Det kan tjene som et advarselssignal , der giver dig mulighed for at foretage de ændringer i livsstil er nødvendige for at undgå at udvikle fuldgyldige diabetes . Men det er bedst at undgå endnu prediabetes hvis det er muligt . Selv om det ikke generelt forårsage nogen symptomer , kan prediabetes betyde skader på dit kredsløbssygdomme og hjerte er allerede begyndt .

Test

Læger tilbyder flere screeningsmetoder til prediabetes . Den glykeret hæmoglobin ( A1C ) test afslører din gennemsnitlige blodsukker i de sidste to til tre måneder ved at kontrollere den procentdel af blodsukker knyttet til hæmoglobin . Mere hæmoglobin betyder højere blodsukker . Hvis din A1c er fra 6 procent til 6,5 procent , har du prediabetes . A1C over 6,5 procent på separat gennemførte tests betyder, at du har diabetes . Nogle forhold kan gøre en A1C læsning unøjagtig . Hvis din læge ikke dette er tilfældet , eller hvis A1C ikke kan gøres af andre grunde , diabetes så kan diagnosticeres ved at teste glukosetolerans eller fastende blodsukker .
De risikofaktorer for udvikling prediabetes er de samme som for diabetes : overvægt , idet over 45 år , have en familie historie af diabetes, er fysisk inaktive og være sort , latinamerikanere , American Indian eller af asiatisk afstamning . For kvinder , der polycystisk ovariesyndrom og har haft svangerskabsdiabetes risikofaktorer .

Forebyggelse

Den bedste måde at afværge prediabetes inddrage kost , motion og vægttab . Lavt kalorieindhold , fedtfattig mad valg er bedst . Også kigge efter fødevarer med et højt fiberindhold . Hvis du holder dig med masser af grøntsager , frugt og fuldkorn , har du det bedste billede på at undgå prediabetes . For at blive på sporet med en sund kost , er det vigtigt at forkæle dig selv med en bred vifte af fødevarer .
din motion rutine behøver ikke at være en olympisk uddannelse regime , men det bør bestå af moderat aktivitet udført regelmæssigt . En halv time til en times motion fem dage om ugen er godt . Svømning , cykling og rask gang kan være en del af en effektiv prediabetes-forebyggelsesplan .
Vægttabet kan være en vigtig del af at forebygge prediabetes hvis du er overvægtig . Som med motion , har brug for din vægttab bestræbelser ikke fastsat nogen verdensrekorder . En beskeden tab på 5 til 10 procent af din kropsvægt kan give store resultater for dit helbred . Det centrale er at gøre sunde kostvaner og fysisk aktivitet rutine en permanent del af dit liv .

Behandling

Hvis du allerede har prediabetes , er behandlingen ikke kompliceret . De ændringer i livsstil , du har brug for at gøre er de samme, anbefales til prediabetes forebyggelse . Din læge kan ordinere en af flere lægemidler for at forhindre den betingelse fra udvikler sig til diabetes , og at forebygge hjerte-kar skader . Mulighederne omfatter orale diabetes stoffer som metformin og acarbose , statiner at sænke kolesterol i blodet og lav-dosis aspirin .

Relaterede Sundhed Artikler