| | Sundhed | sygdom |

postnatal sundhed

fdslen er uden tvivl en af de mest flelsesmssigt og fysisk krvende oplevelser, og det kan efterlade dig flelsen udmattet, samt en lidt forvirret og ophidset. det er virkelig vigtigt at forsge at holde je med dit helbred, nr du fder, vil du have hyppige check-ups, men du er ndt til at sikre, at du give din krop tid til at hvile og komme sig, fr du kaster dig ud i livet som mor. i de fleste tilflde tager det omkring seks uger til at fle sig 'normal' igen, selv om alle er forskellige. de flgende artikler vil tilbyde rdgivning og information om at holde raske efter fdslen, giver rd om fdselsdepression og give nrmere oplysninger om personer og organisationer, der kan hjlpe dig, hvis du kmper. almindelige sundhedsproblemer fdslen er en stor omvltning for bde din krop og dit sind og efter fdslen kan du opleve helbredsproblemer. almindelige problemer efter fdslen omfatter: infektioner, herunder nyre, urin og underlivsinfektioner postpartum bldning (bldning efter fdslen) udmattelse fdselsdepression hvede og mme bryster vaginale udledning hmorider og forstoppelse hrtab inkontinens Strkmrker stress og flelsesmssige problemer , nr du fder, din tilstand vil blive overvget nje bde mens du er p hospitalet, og nr du vender hjem, hvis du oplever nogen smerte eller symptomer p helbredsproblemer, fortlle din jordemoder eller sundhedsplejerske eller arrangere at se din lge, og de ​​kan arrangere behandling. Hvis du har problemer med hndteringen af flelsesmssige krav for at vre en ny mor, br du ogs tale med en sundhedsperson om dette, da det kunne vre et tegn p fdselsdepression (se artiklerne nedenfor for mere information om denne betingelse). efter fdslen, er det normalt at fle sig trt og flelsesmssige, s du skal prve og f masser af hvile, og hvis du har problemer med at sove, fordi dit barn ofte vgner om natten, s sprg din partner, ven eller en slgtning til at se efter barn for et par timer, mens du lur, hvis du er bekymret om at gre dette, fordi du ammer, kan du udtrykke mlken, og barnet kan vre flaske fodret. klare med en nyfdt baby hver ny forlder vil fortlle dig, at se efter en nyfdte barn er en meget krvende opgave, pludselig, er dit liv vendt op og ned, din svn mnstre bliver forstyrret, og din daglige rutine og livet som helhed ndret sig fuldstndigt. Der er selvflgelig store fordele ved at have en baby, men det er en vanskelig opgave, og det er helt normalt at kmpe lidt for at starte med. prve at forberede dig ved at lse bger, snakke med andre forldre og deltage i fdselsforberedelse under graviditeten; det er vigtigt at indse, at enhver baby er anderledes, og det kan vre umuligt at rejse en baby p njagtig samme mde som angivet i forldrerollen magasiner og bger, men disse vil give dig en id om, hvad de kan forvente og nogle tips om hvordan man hndtere. de frste par dage som regel forbi i lidt af et slr, som du tilpasse sig livet med din baby og forsge at indhente svn. i lbet af de frste par uger af dit barns liv, vil dit helbred besgende besge dig regelmssigt, fr mest ud af denne mulighed og stille de sprgsml, du har, og drfte eventuelle aspekter af forldre, som du vil, og du kan ogs tale med dit helbred besgende om din generelle sundhed, og hvordan du klarer den flelsesmssige side af at vre en ny mor, hvis du har nogen bekymringer eller problemer overhovedet, skal du srge for at tale med nogen om dem. forsge at f lidt hvile, det kan vre virkelig svrt som nyfdte babyer ofte vgner om natten, s prv at lur i lbet af dagen, mens dit barn sover og bede andre omkring dig til at hjlpe, kan du sprge forldre, venner eller slgtninge at f dit barn i en time eller to, mens du fange op p svn og har en smule tid til dig selv. prver ikke at presse dig selv om at vre en "supermum", og det tager tid at lre at passe en nyfdt baby, og ingen forventer at du gr et perfekt job med det samme, og det er helt naturligt at have bekymringer og vre bekymret, men srg for at snakke med nogen om det og vr ikke bange for at bede om hjlp, hvis du ikke har venner eller familiemedlemmer, der kan hjlpe dig, s tal med din sundhedsplejerske eller . din egen lge tips til at holde raske efter fdslen efter fdslen, er det vigtigt at forsge at holde sig s sunde som muligt; nedenfor er nogle tips til at holde fit og sund: forsge at f masser af hvile, isr i de frste seks uger efter, at du . "har fdt, som din krop har brug for tid til at komme spise godt: prv at spise masser af frugt og grntsager, fuldkornsprodukter kulhydrater og frisk fisk og kd, spise en sund og afbalanceret kost bidrager til at sikre din krop fr alle de nringsstoffer, mineraler og vitaminer den har brug for, og vil ge dit immunsystem. forsge at motionere regelmssigt: Efter omkring seks uger, at indfre regelmssig motion ind i din daglige rutine prve; start med blid motion og opbygge gradvist. motion hjlper med at reducere stress, frigre spndinger og sikre din kropsvgt holdes p et stabilt og sundt niveau (hvis du forsger at tabe din baby vgt, vil regelmssig motion hjlpe dig med at opn dette). motion er ogs en god mde at komme ud af huset og har en smule tid til dig selv. drikke masser af vand: vand har et stort udvalg af sundhedsmssige fordele og er meget bedre for dig end sukkerholdige drikkevarer og drikkevarer, der er fulde af koffein . tage en smule tid til dig selv: at have en time eller s til dig selv kan gre verden til forskel, s sprg en ven eller et familiemedlem til at passe barnet, mens du gr ud med venner eller gre noget, du nyder, ligesom at g svmning, shopping eller kommer til at se en film. sprg din sundhedsplejerske eller lge, hvis du har nogen bekymringer, problemer eller sprgsml. bede om hjlp, hvis du kmper, eller hvis du oplever nogen af de symptomer p fdselsdepression. hvor kan jeg f rd og sttte? hvis du har sprgsml om opdragelse, din sundhed eller barnets sundhed, tv ikke med at arrangere at se din lge eller sprg din sundhedsplejerske, nr de kommer til at se dig. er der nu et stort udvalg af hjemmesider dedikeret til graviditet, fdsel og forldreskab, hvis du ikke fler dig tryg at tale med din lge eller nogen du kender, eller du blot nsker at finde ud af oplysninger, kan disse steder vre en god mde at kommunikere med andre mdre eller eksperter og f tips og rdgivning. Du kan ogs bede dine venner og familie for at f hjlp og rdgivning. Du kan ogs hre tidsskrifter, bger og dvd'er til information og tips. hvis du kmper, ikke lider i stilhed, sprg dine venner og familiemedlemmer om hjlp eller tale med din lge eller sundhedsplejerske. hvis du ikke fler dig tryg at tale med nogen ansigt til ansigt, kan du kontakte foreningen for postnatale sygdomme eller ringe til samaritanerne.

Relaterede Sundhed Artikler