| | Sundhed | sygdom |

popliteushjden tendinitis

Den popliteushjden senen lber over bagsiden af lret op til knet og kurver til forsiden af skinnebenet. Det hjlper bde til at holde lrbenet i position og for at undg unaturlige udad drejning af underbenet, mens du krer. betndelse af senen er flles for visse spor og lbere, og vil ndvendiggre hvile og eventuelt anden behandling, indtil skaden er helet. symptomer akut smerte opleves bag knet umiddelbart efter skaden strejker. Dette er ofte ledsaget af rdme og hvelse. smerten kan forbyde vellykket vandring, isr hurtigt efter skaden er opstet. Men i nogle tilflde den smerte kan vre mindre udtalte eller endog unnoticeable til at begynde med. omrdet omkring popliteushjden senen sandsynligvis bud at rre ved. symptomerne forvrres over tid, hvilket hvis du har oplevet ovennvnte symptomer, men endnu ikke sgt lgehjlp, kan betndelse blive forvrret og ben trning kan blive meget problematisk, forrsager alvorlige smerter. er det vigtigt at ophre med fysiske aktiviteter, der involverer kn, mens smerterne er til stede, for i modsat fald kan resultere i arvv, som kan vre permanent skadelig. rsager pres er placeret p popliteushjden senen under sdanne dagligdags bevgelser som fdderne rammer jorden. krer ned ad bakke kan lgge en uforholdsmssig belastning p senen, hvis den praktiseres meget. dette sker oftere end i almindelighed sprint, fordi overfladen ikke er flad, andre faktorer, der kan bidrage til at belaste senen omfatter overforbrug: krer med trtte muskler, alt for stor en lngde af tid, eller uden passende varme ups eller andre strkninger. skaden fler sig jvnligt efter en ankel ruller usdvanligt indad, hvilket medfrer en tre i senen. behandling konsultere en lge s hurtigt som muligt, sledes at symptomerne ikke har tid til at komme videre. lgen vil vre i stand til at fastsl, om der er mere alvorlige skader er knyttet til din tendinitis, men generelt tilstanden er let at behandle. sammen med en lge, br du frst og fremmest tage en pause fra alle anstrengende fysiske aktiviteter, der involverer benene, indtil symptomerne er aftaget, hvilket kan tage omkring 6 uger. is omrdet for at mindske smerter og hvelse, og tage anti-inflammatorisk smertestillende medicin hvis det er ndvendigt. hvis tendinitis er svr s lgen kan anbefale taping omrde af skade eller passende kirurgi, hvis tilstanden er ekstrem. nr smerten er aftaget, kan trinvis fysioterapi hjlpe med at opbygge styrke og vedligeholde bevgelse i omrdet. lge eller terapeut kan foresl egnede alternativer til at kre, ssom cykling. forebyggelse varme op fr aktivitet og varme ned bagefter, s dine muskler og sener forbliver i premium tilstand. forsge at begrnse downhill krer, bruger flade, jvne overflader hvor det er muligt. hvis du har nogen biomekaniske fodproblemer (en lge kan teste for disse), brer de korrekte sko orthotics at lse dem. srg for at du er ifrt passende sko til dine aktiviteter. lbesko skal udskiftes mindst hver 500 miles, og slidte sko har brug for jeblikkelig udskiftning.

Relaterede Sundhed Artikler