| | Sundhed | sygdom |

overvge dit vgttab

hvis du bruger alli s vil du finde det nyttigt at registrere dit vgttab fremskridt. dette vil gre dig til at gennemlse dit vgttab og fremhve eventuelle omrder, hvor du kan f brug for at foretage et par justeringer. Det fungerer ogs som en tillid booster, hvis du fler at du ikke gr s langt som du troede. gennemg dine fremskridt til dato giver dig mulighed for at se, hvor meget vgt du har mistet, som opfordrer dig til at fortstte. notere dine fremskridt dette ogs fungerer som en "mad dagbog ', hvor du skriver ned, hvad du har spist p daglig basis. Vr rlig med denne og notere ned, hvad mad du har spist. hvis du bukkede under for fristelsen og spiste et stykke chokolade s notere det ned, selvom du spiste sundt resten af dagen. du kan holde en hndskrevet dagbog og / eller et regneark, hvis du foretrkker som et middel til at optage dit vgttab . bruge dette med andre vgttab vrktjer ssom at mle dit taljeml eller dit kropsfedt niveauer. hvis tjet fles lsere, eller hvis du opdager, at du kan stramme bltet et par ekstra hak, s er dette et tegn p at du har tabt vgt. undg at blive slave af vgten vejer selv er vigtigt, men undg at blive tvangsprget om at gre dette. der vil vre tidspunkter, hvor du taber mere vgt end andre, og det er nemt at blive afskrkket, hvis dette ikke afspejles p vgten. men vores vgt svinger p daglig basis, isr hos kvinder. disse udsving kan medfre mindre stigninger i vgt, hvilket er normalt p grund af vskeophobning fr starten af menstruation. s, se efter andre tegn p, at du har mistet vgt. at skulle kbe en mindre strrelse i tj er et tegn, som er get energiforbrug, get selvtillid og et positivt livssyn i almindelighed. hvad du kan finde er, at vgten viser en stigning i vgt. Hvis du flger en regelmssig motion rutine s denne stigning vil kunne flge af en ndring i din kropssammenstning. din muskelmasse vil vre steget, mens dit kropsfedt niveauer vil vre faldet. muskler er tungere end fedt og forbrnder flere kalorier i hvile hvilket er gode nyheder, hvis du forsger at tabe overskydende fedt. vgte, kan ikke skelne mellem fedt og muskler hvilket er grunden til du kan se en unjagtig figur. nogle gange er det bedre at blive guidet ved pasning af dit tj og fysiske ndringer i din krop i stedet for din vgt. hndtere trangen det vigtige ting at huske er, at du er menneske og at vre menneske betyder, at du ofte give efter for fristelsen. Hvis du giver efter for en trang s acceptere, at det er sket og komme videre. se p mder at hndtere trangen, s du ved, hvad de kan forvente nste gang det sker. ofte vil du finde, at disse cravings for fdevarer er i virkeligheden et tegn p at vre trstig. drikke et par glas vand, hvis dette sker, som ogs vil sikre, at du forbliver hydreret. holde frisk frugt, r grntsager ssom selleri og gulerdder eller nogle f havrekager til side, hvis du fler trang til at snack. se p mulighederne for at bestte dig selv, nr de cravings opstr og tage dit sind off fdevarer generelt.

Relaterede Sundhed Artikler