overgangsalderen & muskeltab
Overgangsalderen påvirker enhver kvinde forskelligt . Nogle kvinder oplever hedeture , søvnforstyrrelser , depression , vægtøgning og /eller muskel tab . Mens overgangsalderen ikke er en sygdom, symptomer og bivirkninger er reelle og behandles . fastholde og forebygge muskel tab , en hyppig symptom , der er muligt og tilrådeligtSkilte
De tidligste tegn på overgangsalderen omfatte uregelmæssig menstruation , udtynding af håret , tørhed i skeden , og humørsvingninger . Overgangsalderen opstår, når et år er gået uden en periode . På dette punkt kan en kvinde også se tab af muskeltonus og svaghed .Årsager
Muskelsvaghed ledsager overgangsalderen især når en kvinde fører en stillesiddende livsstil . Rygning og dårlig ernæring også bidrage til muskelsvaghed . Ændringer i livsstil og øget aktivitet kan hjælpe enormt .Forebyggelse /Solution
Motion og kalktilskud kan bruges til at forebygge muskel tab og smerte . Disse også anbefales at holde knoglerne stærke og forebygge knoglebrud og pauser .Styrketræning
Styrketræning er den bedste forebyggende foranstaltning mod muskelsvaghed . Muskeltab fører til muskelsvækkelse med alderen . Styrketræning før , under og efter overgangsalderen vil bekæmpe dette tab .flexibilty
Yoga , Pilates , Ti Chi , og strækøvelser forbedre fleksibiliteten , balance , og forhindre muskelsvaghed .Vitaminer
Calcium og vitamin D-tilskud er et must for kvinder i overgangsalderen . Også sollys og en sund kost vil beskytte mod knogletab , muskel tab og muskelsvaghed hos kvinder i overgangsalderen .Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression